2008-10-19 21:40:44Mr.D
自發舞10-16與足對話
過程:
首先,按摩腳底,揉一揉腳掌,讓它覺得你在乎他,而不只將它踩在底下;要去感謝有它讓我們頂天立地。用手跟腳十指緊扣,上下壓腳,也是一種按摩。按摩後,站著體會有按的那一腳,跟沒有按的有什麼不同。
結束後是跳舞前的原地跑步,大約五分鐘。眼神看向比自己高的地方,把腳貼住地板後抬起,只用腳尖原地跑步容易累。慢下來後,調整呼吸,才開始跳舞。舞動結束前,同樣躺在地板休息,做簡單的催眠,增強信念的催眠。更放鬆、更健康、更熟練……。
經歷:
按摩腳底後的感覺,比較能服貼地面,身體沉重的力量被分散了!之後,體會到原地跑步,漸漸得越跑越快,總覺得自己好像能飛起來似的,只是也會累。在跑完的時候,覺得左邊的腦袋好痛,好在漸漸慢了以後,就好多了!
今天跳舞發覺身體用肚子在帶動肢體,力量從肚子出發到肢體,就好像一個波從肚子擴散開來。那個時候我覺得自己就好像是條蛇、是隻毛毛蟲,用肚子在動作。原地跑的時候,我想「之前小腿的痠痛會不會等會更加劇?」結果在跳舞的時候,身體給我回應,不斷伸展肢體,盡量延伸,反而舒服許多。
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