相比於其他三個季節，夏季不太受歡迎，尤其到了三伏天，簡直是個蒸籠，又熱又悶又潮，容易誘發各種問題，比如心情煩躁，失眠，睡不好，食慾下降，腹瀉腸胃疾病等等，總之，沒幾個人喜歡過夏天的。

但莊稼需要夏天，沒有夏天的高溫醞釀，農作物就無法開花結果，到了秋天也就談不上收成了，到了冬天可能要喝西北風了，所謂春種、夏長、秋收、冬藏。 對健康而言，夏天可以出汗排毒，冬天藏了幾個月，夏天正好可以出汗驅驅寒，當然如果整天呆空調房的話，可能沒這個機會了。

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每個地方進入夏天時間不同，南方較早，北方會晚些，現在快6月份了，北方還算涼爽，不管如何，終將迎來炎炎夏日，如何愉快而健康的度過夏天呢？ 今天系統化說下。

夏季特點

先看下內經說法：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。 逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 ”

意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。 此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。

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這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。 如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。

（1）夏季助長，萬物華實。

夏天有藉助的意思，說的是自然界萬物的滋養和生長都要藉助於夏天，多數人往往只感受到了夏天炎熱，忽略了夏天的作用。

（2）晚睡早起，天長夜短。

晚也是有限度的，不是到深夜，一般11點前睡，盡量不賴床，6/7點鐘起沒問題，起的早一天有精神，起的晚反而越睡越困，久卧傷氣，睡得多不見得精神，關鍵是把握住有效睡眠。 當然也要結合自身條件來，體質不好，睡眠差，也不用管什麼晚睡早起了，早睡早起就好。

（3）情緒上保持平和。

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根據五行理論，夏天對應火，心火比較旺，應當養心。 養心不當則易煩躁不安，一發怒，誘發心火肝火上沖，這是其一;其二出汗較多容易導致心陰不足（汗為心之液），催生虛火，虛火則易於滋生慾望，誘發縱欲，提醒姑娘們外出不宜穿太少，男性的話，注意克制欲念。

（4）濕熱嚴重。

尤其是進入7/8月份，濕熱暑氣盛行，將人體包圍，稍不注意，就容易入侵人體，這些都是邪氣，尤其南方更加難熬，防暑濕是夏天必做的事，但也不能完全靠空調，下面會重點講這個問題。