吃水果盡量選擇應季水果，夏季應季水果多，比如西瓜、楊梅、桃、芒果、荔枝等，新鮮水果含水分85%-90%，是維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。 所以，挑選新鮮水果是購買水果最最關鍵的。

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【不新鮮水果危害多】

不新鮮的水果，本身維生素已損失很多，加之細菌的滋生，會對腸胃造成不必要的傷害。 有時候買回來的水果放久了，還會有地方腐爛。 很多人都習慣把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。 殊不知，在水果上出現頻率最高的就是以擴展青黴為代表的青黴，它們產生的展青黴素會產生胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病症，並且因為展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。

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作者：果小二，網站：jiaonichishuiguo.com，微信公眾號：教你吃水果。 教你吃水果由果妹、果蛋、果小二和花花果等水果玩家為大家分享內容。 水果人人都愛吃，但吃好水果是一門學問，如何吃出美味、吃出健康、吃出美麗、吃出年輕...... 教你吃水果，帶你進入吃水果的絕妙境界！