便秘的痛苦，沒有便秘過的人是不會懂的，被便秘逼急了的人，吃瀉藥、吃偏方、灌腸、摳大便...，結果不但便秘沒有改善，還可能引起其他疾病。

香蕉的膳食纖維含量在常見水果里排中等水準，如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸還會加重便秘，另外香蕉能量較高，吃多長膘，所以吃它防治便秘不靠譜。

現在便秘成了個常見問題

各個年齡的人都可能受其困擾

便秘到底是怎麼回事

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它有多大的危害呢？便秘是什麼

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。 一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。 如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。

2便秘的危害

影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。 此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

誘發癌症：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

改善便秘需要注意什麼要想改善便秘，先培養規律進餐習慣。 最好定時定量的吃，少食多餐的吃，細嚼慢咽的吃，吃到七八分飽就停;另外不要節食減肥，因為你完全可以吃得飽還享瘦。02

膳食纖維不僅能刺激腸道蠕動，還能增加便便體積，所以建議每天攝入25~30克膳食纖維。 主食粗細搭配，增加全穀物、雜豆和薯類，其中尤其推薦燕麥和大麥，因為它們富含水溶性膳食纖維，粘稠的口感很棒。

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成年男性和女性每天分別最少1700毫升、1500毫升，是最少哦，可以往多了喝，喝到兩三升都沒問題，只要保證衛生喝什麼水都行。

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多運動，有助於保護腸道促進腸道蠕動，建議最好每周運動5天，每天至少30分鐘中等強度的有氧運動如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，另外還特別推薦增加腹肌訓練，讓排便更得力

治療便秘吃什麼好

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飲食、運動、行為習慣是慢性便秘的基礎治療措施，不過這也不是對所有人都有效，比如對老年人改善便秘的作用可能就小點。 所以調整一段生活方式便秘沒有得到改善的話，就可能得試試藥物了。

蘆薈含有大量氨基酸、多糖、各種酶及礦物質，具有殺菌消炎、潤腸通便、美容養顏的作用。

蘆薈膠囊是治療便秘的常用、有效藥物，尤其是便秘引起的面部暗淡伴有痘痘的患者療效顯著。