常常有人抱怨，為什麼我吃的也不多，也總是熬夜，可沒有變瘦卻越來越胖呢？ 社會發展的那麼快，我們的生活壓力也變得越來越多，再加上不合理的飲食以及作息，往往會使人”以及“過勞醜”的癥狀。 今天小編就告訴大家怎樣才能和過勞肥醜說再見。

現在人的工作以及生活壓力都非常的大，飲食也不規律，每天都會到淩晨才開始睡覺，你知道嗎，工作越是繁忙的人越會變胖，這就是醫學上說的“過勞肥”。 也有很多人因為平時太過於忙碌而不修邊幅、皮膚晦暗，這就是常說的“過勞醜”。

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英國的一項研究表明：白領女性在週三下午3時30分看起來格外醜！ 原因是週末狂歡的後遺症外加工作壓力累積、精力衰退、睡眠不足等因素導致。 這看似滑稽的結果，反映的卻是“過勞”對女性容顏直觀的影響。 OL們為了要過精緻的生活，做一個精緻的女人而努力工作，可是卻得到這樣一副“殘容”？學會4招讓你再忙也是美美噠，OL女神們一起來捍衛自己的形象，和過勞肥&過勞醜say no吧！

1、睡個好覺，殺死身體里的饑餓激素

睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。 研究者指出，睡眠缺乏會讓體內產生一種激素——“饑餓素”的分泌，它是會讓身體攝入熱量過多。

一旦睡眠中斷，食慾調節激素和壓力激素濃度

研究發現，如果前天晚上睡覺不足的話，第二天上午就會導致新陳代謝減慢。 很多人都是小腹肥胖，這非常讓人頭疼。 生活中，那些體重超標的人會帶著讓你討厭的“救生圈”，就連一些看起來身材很好的人也常常會因為小肚子凸出帶來“疑似懷孕”的困惑。

美國艾伯塔睡眠中心查理斯· 撒母耳博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎。

一覺睡不好，馬上變土臉

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無論是「主動缺覺」還是「被迫缺覺」，缺覺都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。 女性每晚需要8-9 小時的睡眠，每天晚上好在12點前入睡，早上盡量7點起床，醒來才能神清氣爽。 專家指出失眠對女性群體的影響遠遠大於男性，女性長期缺乏睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻，容顏變殘老得特別快。

擊退過勞醜&過勞肥

盡量要在12點之前入睡。 在睡前45分鐘關掉電視、電腦以及通訊工具，把手機調成靜音，不要再刷朋友圈。 去沐浴或者是閱讀，讓身體進入放鬆狀態。 如果患有失眠症建議服用藥物治療，首選中藥來調理，以安神為出發點。

2、舒壓求歡，給自己做個精神SPA

很多職場人都會有精神壓力大的問題，這讓人頭疼。 忙起來的時候，心魔更是肥和醜的大患。 放鬆自己緩解壓力，才能夠讓自己變美。

抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，一直喊“餓，餓，餓！”