游泳常識


一、 什麼時候開始學游泳最好


我們應該什麼時候開始學游泳最好比較適合呢?知就以下有關的問題加以剖析說明。

1. 比重
比重與游泳有密切不可分的關係，這是大家都知道的事實。任何物質的重量和同體積水重之比，稱為該物質的比重。物體平均密度大於水時，重力大於浮力，則物體下沈;若比重小於水時，重力小於浮力，則物體浮於水面。人體的比重在正常呼吸時約在0．96~0.99左右，在充分呼氣時約在1.02~1.05之間。平均而言，正常呼吸時人體的比重略與水相等。人體比重因結構、年齡與性別的不同而有很大的差異，其中骨骼比重最大，肌肉和結締組織次之，脂肪則最小。兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易於浮起有助於學習游泳。但嬰兒與幼兒頭部與身體的比例，大於成人，對游泳有所不利。女性較男性比重為小，各種年齡都是易於浮起的，極適於學習游泳。

2. 柔軟度
游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關節活動範圍與肌肉纖維伸縮性大，對速度與轉身有很大的幫助，一般說來，年齡愈小柔軟度愈好。


3. 肌肉
兒童期(小學年齡)，正當生長充實期，肌肉重量與體重的比例增加極速，臂與腿肌肉粗壯，組織結實，精力過剩，有應用力量與控制力量的願望，對運動的理解與技巧性增加。因之，在兒童時期學習各種運動，最為適宜。再者身體上的大肌肉群發達較早，故幼時宜於營大肌肉活動的運動，待小肌肉發達後，動作始進入精細階段，所以在兒童時期學習游泳最為適宜。


4. 生活經驗
人類生來不適於水中活動，感官受極大限制與影響，無法於水中吸取氧氣維持生命，徒具粗大肌肉而有力用不上，即拙於適應「水」，又無法控制「水」，更不了解「水」，由於無知與無助而產生對水的恐懼感，年齡愈大，生活經驗愈豐富，顧慮愈多，恐懼感愈大。兒童則不然，雖然從成人那裡聽到不少關於「水」的可怕故事，但他們沒有看到，也沒有體驗到水的危險性故多抱存疑的態度，如果此時開始教學游泳，若場地適宜，教學法得當使兒童疑慮消失，更能增強學習慾望。


5. 運動年齡與壽命
人類從事各項體育活動，均有其適當的「運動壽命」，壽命長短因運動項目而異，橄欖球與拳擊的運動壽命最短，網球、游泳、高爾夫球一直到老年只要身體健康，都可參加。從事運動競技，同樣地也有其適當的年齡，參加奧運會游泳選手的平均年齡，男選手在二十歲左右，女選手在十八歲左右，且有逐年下降的趨勢。而打破世界紀錄的選手更是年輕，男選手不乏十七、八歲的少男，女選手不乏十四、五歲的少女。由以上事實
看來，這些一時之選的運動員，他們都要經過一段相當長的時日從事訓練，始能有如此的成就，顯見他們開始學習的時間當非常的早。如今世界若干國家盛行幼兒游泳，甚至從嬰兒即開始習泳，但是此時談不上游泳技術;只可說是「慣水」(習慣水性)與「水中遊戲」而已，要想學習游泳技術，兒童至少要有相當的理解力與領悟力，當然愈早開始愈好。