［內容介紹］什麼樣的人，喜歡操控一切？

什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？

跟著心理專家鍛鍊生命強度與社交直覺，

再惡霸的控制性格也能輕鬆應對！

　　●臨床心理師洪仲清：「看完這本書，我突然有一種恨不得立刻、馬上跟讀者分享的衝動。」

　　●《情緒勒索》作者周慕姿：「這是我這一年來唯二的推薦序。」

　　●科普心理作家海苔熊：「這本書真的是集大成之作，運用許多心理學概念，更加入臨床上真正有效的建議，並提供不少量表檢測。」

　　你身邊有「實在很超過」的人嗎？

　　像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……

　　他們常讓你感到身心受挫或能力受限嗎？你如何處理你們之間的關係？正因為他們往往與你關係匪淺，你更需要學習如何妥善經營你們之間的關係。

　　人天生在心理、情感、認知上都想要獲得愛、連結與歸屬感。但最常犯的錯，就是花費太多時間心力，去在乎、迎合那些錯誤的人或要求。

　　當你把個人價值和你替他人做了多少事劃上等號，而且希望得到讚美、贊同，你的麻煩就大了。因為你把你的個人價值交由他人決定，在經過幾次肯定或拿走希望的威脅之後，你開始受到制約，成為「心理操控者」的俘虜。

　　本書幫助你了解什麼樣的人特別喜歡操控一切？又是什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？最重要的是，教你認清各種操控策略，不管對方使出威脅、利誘或哪種情緒武器，你都可以輕鬆應對：

　　★認識易被得寸進尺的七種性格：取悅症、贊同癮、負面情緒恐懼症、無法說「不」、沒有存在感、自尊心低、外控信念。

　　★防範喜歡操控一切的九種性格：馬基維利型、自戀型、邊緣型、依賴型、戲劇型、被動攻擊型、A型憤怒型、反社會型、成癮型。

　　★學習擺脫操控的七個訣竅：勤練思辯術、鈍化焦慮感、練熟你的說詞、有勇氣正面迎戰、鍛鍊協商技巧、冷靜的力量、對時間有耐性。

　　操控關係存在我們周遭，你愈懂得如何與人相處，你就能過得愈好！

　　這本書幫助你拿回你的人生主導權，建立更健康成功的人際關係與工作人生。

　　（原書名：《拿回你的人生主導權》）

［名人推薦］

　　心靈成長經典長銷書‧心理諮商工作者有感推薦

　　《情緒勒索》作者 周慕姿

　　臨床心理師 洪仲清

　　科普心理作家 程威銓（海苔熊）

　　哈佛醫師心能量系列作者 許瑞云

　　精神科醫師 鄧惠文

　　諮商心理師 許皓宜

　　臨床心理師 林惠蓉

　　實踐大學社工學系教授 楊蓓

［作者簡介］

海芮葉．布瑞克Harriet B. Braiker

　　布瑞克博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學家，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。

［目錄］

第一篇　了解自己

第1章．他們都說是為你好　　

第2章．五段人生故事：看看別人，想想自己　　

第3章．你是別人眼中易受操控的人嗎？　　

第4章．七種情緒按鈕：認識自己的人格特質　

第二篇　覺察別人

第5章．操控者的動機：認清對手的真正目的　　

第6章．九種人格特質，讓心理操控者現形　　

第7章．他們緊握你希望與恐懼的控制桿　　

第8章．兩個關鍵問題助你脫鉤　　

第9章．戳破五大心理操控手法　

第10章．你處於操控關係嗎？自我評量三十問　

第三篇　拿回你的人生主導權

第11章．轉換負面情緒，你要相信自己

第12章．擺脫操控的七個關鍵步驟　

第13章．有些事，得靠你自己去發動

第14章．你是改變自己生活的要角

結語 改變的勇氣　

［句子摘錄］每個人都有可能受制於熟練的心理操控者，特別是那種隱瞞操控動機、意圖和手段的人。

　　受害者在被操控時，常不知道自己已經陷入了這樣的關係。而且心理操控者可能用很多好聽的話來包裝他的行為，讓人看不清他真正的目的。

　　因為愧疚感，加上責任感，為取悅他人而「該做的事」，使你陷入受人操控的處境。

　　切記，真性情要留給對的人，而不是所有人。

　　改變自己，是唯一辦法。

　　你不可能反過來操控熟練的心理操控者，你連試都不用試。

　　永遠將注意力集中在操控者的所作所為，而不是他們說的話...，問他們為什麼要這麼做，你不會得到任何值得信賴的答案。

　　和操控者往來，千萬別指望對方會坦誠。

　　心理操控者的心智模式和處世之道，有別於一般人，他們善於將自己的操控行為合理化或乾脆否認。

　　任何在操控關係中受苦的人都知道，心理操控是一段長時間的過程，要是在一段新關係的開始現形，受控目標可能會立即察覺，並在一開始就斷絕這段關係。

　　緩慢而持續的進行，是許多操控者的行動圭臬。

　　設下讓你卸下心防的陷阱。

　　心理學家已經證實，行為受部分、隨機或間歇獎勵而強化的鳥類、老鼠，還有人類，會形成成癮性或難以自制的行為習慣。

　　操控是情緒勒索的一種形式，一旦對勒索屈服，你無異是幫助勒索者得利。

　　擺脫操控關係的第一步，是認清你並非無能為力。

　　放棄自己的權力和控制力，才賦予操控者有權控制你。

　　有時，受害者心知肚明，有人在耍手段，而自己深陷其中，部分是自己造成的，但更常見的情況是，受害者根本不了解心理操控的真正本質。

　　心理操控者引發的負面情緒反應中，最關鍵是要主動挑起你的憤怒，...

　　如果抗拒受操控，會使你失去一段關係，那麼一開始時，你真正擁有的又是什麼呢？

　　對你，傷害自尊的負面回饋或批評，或把你和某個能討操控者歡心的人做比較，有技巧的引起你的情緒反感等，增加你的焦慮，加以控制你。

　　在操控關係中，忍受那麼多磨難和痛苦後，你應該有很強的動機，做出改變。那些引誘你陷入操控陷阱的思考模式，實在害人不淺，現在你對這些危害已有更清楚的認知。

　　對於那些裝友善以操控剝削你的人，你沒有義務獎賞他們。

　　我不允許他人利用我，做好人獎賞那些利用我的人，既不健康，也不誠實。

　　我不需要為每個人的需要負責。

　　能讓這本書從一本心理自助指南，轉變為賦予你權力改變你生活的訓練手冊－你必須觸及內心深處，找到勇氣。你的自由有賴於此。

［讀後感想］你覺得自己容不容易被人操控呢？我想除非你較敏感細心且曾身受其經歷，否則很少人有自覺自己是否被心理操控，人活在世上，怎樣的人都有，就像作者所述，會踏進精神心理諮詢診療間或翻閱細讀這本書，其實都默默忍受很久，也什麼溝通辦法都試過，而且還不一定懂自己被心理操控，只知自己陷入無法自拔的精神耗弱、情緒高低起伏不穩定，失眠...等，仔細檢討自己，發現原因從認識某個人開始，這段關係失衡且不對勁，而首先，你永遠都要先瞭解自己，才能解決問題，你能改變的永遠只有你自己，明明我應該不是抖M（受虐狂），怎活得像個M，嗚...，不要讓自己的好隨和、好相處、好忍耐，成了心理操控者眼中的肥羊，好利用，好剝削，好傷害，操控者會先釋出好意、好感、好友善，是心理手段的第一步，灌迷湯的口頭施惠、言過其實的花言巧語，更是操控者常用的心理操控技巧之一，最大特徵就是說一套、做一套的言行不一，作者要我們別浪費時間去溝通，因為操控者不可能對你坦誠說出其背後目的，且還會引發出他慣用的高EQ操控技巧，書中有九種操控人格者，各個心法不一，甚至混合型，畢竟他也會因材施教，有裝無辜裝懂你感受引誘你說出更多好更好瞭解如何操縱你，甚至是咄咄逼人的強詞奪理，生性狡猾，擅長狡辯、顛倒是非，無中生有、造謠抹黑，混淆視聽，煽風點火，刻意加工製造衝突對立刺激人們情緒，讓你情緒焦慮或感情用事的被情緒左右，而判斷失誤的出錯，藉著你的錯，引發出你的愧疚、自責，對操控者更加有責任成為一輩子的爛關係，過程中，你越失控、失態，越有利操控者左右你的人生，別白費力氣、白費唇舌，在這場關係中對方是S主控，我們是M被虐，智者不多言，謠言止於智者，你不可能說得過一個沒同理心毫無感同身受、同情心，更沒有禮義廉恥的慣犯，自救才是王道，你想都別想由被害者轉為加害者，蛇鼠一窩那只是另一場悲劇災難的開始，操控者是白蛇，抖M由白老鼠變成鼠輩橫行，操控者策略，忽熱忽冷無固定頻率的讓你捉摸不定，時予你獎勵、鼓勵，再否定你，或背棄你，故意引起你的憤怒等負面情緒，製造對立紛爭衝突事件，促使你改變或犯錯，故意拒絕你，集合群體把你排拒在外...等，你還敢清醒嗎？清醒只會讓你唱～多麼痛的領悟～，操控者一再利用兩面手法，又看似無固定模式時間，你永遠無法預知一個會因材施教的心理操控慣犯，就像我曾經的一位公司經理，說有主職缺一名，要我們辦公至所有職員好好表現，就可能升職加薪，所以人人有機會，大家也都很努力提升工作效率，或有些討好經理...，結果卻是外聘；案例二：高中一女同學，明明很多男朋友追求，她卻統稱男的朋友，不是男朋友，而對那些誤以為只差公開承認一步的男的朋友，反而更熱情，因為中「頭彩」就是一種「癮」，是會讓人無法自拔的深陷下去，都說曖昧讓人受盡委屈，結果女主角升上大學，就把那些男的朋友一個個輪流甩開，因為...，結果交到小開，......，操控者和你最大的區別，就是無同理心與感同身受，一再重複，他在你受傷時，才會擬人化的對你噓寒問暖，之後不定時故態復萌，一再傷害你，只證明之前迫使你屈服的負面情緒，正是他的手段，如果維持這段關係，是你繼續被剝削被利用被傷害，你必須做出重要決定，自這段關係中脫身離開，才是對自己身心最佳的選擇，當機立斷，到此為止，付諸流水，不甘心、不放手，傷得更久，跌得更深，還無底深淵，操控者可不會好好善待你的和你在一起，而你只是失去一個只愛自己，而不愛你的人，且操控者一向伺機性感染的找抵抗力最差，無自我控制能力、約束力的人，再次施行個人操控魅力，而自抖M恢復自由的你，至少每週重複一次記錄對方如何暗地背著人搞小動作的利用你、剝削你，傷害你的所作所為，檢視自己那段時間是如何失心瘋的身心受創，四面環海的四面楚歌，失眠、心悸...等，轉換，你是可以自立獨立管好自己的人生，主導自己，你永遠只能主導自己的人生，真正勇敢的行為，是儘管你可能感到顫抖，焦慮或害怕甚至失眠，關鍵在於，聽從你內在的力量，『如果我不為自己，何人為我？如果我光為自己，我成了什麼？如果不是此時，更待何時？』－猶太教士希勒爾

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PS.書中有一反社會操控案例，就像台灣的黃琪，被抓到就痛哭流涕、痛改前非，放出去之後又重施故技。

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%BB%83%E7%90%AA