先說，自己最早之前接觸的靈性書是叫「零極限~夏威夷療法」，當時看完之後，我只在書頁寫，重點只有四句話：「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」。非常簡單的四句話，但一直以來都會成為我自己在處理無用能量的方法，因為，如果要我把看過的靈性書籍重點回想一遍，我想當下的無用能量可能已經讓我瘋狂了吧！更不用說…如果是別人來問我該怎樣處理，我花一、二小時一一說明時，個案早己不耐煩了吧！因此，我跟國中同學都會覺得…就用零極限的四句話來清理內在無用能量會最好。當然，我後來自己發現的創造法則也可以，也就是「觀想」--「感受」--「忘記」。

那為什麼我會想再看「瑟多納釋放法」呢？不是已經會零極限的東西了嗎？答案無他，只因為我覺得不同的方法適用不同的人，有人是無法接受零極限的方法的，如果有另外的方法可資證明或提供選用，我想是非常好的。那麼我講一下我看完此書重要部份的結論。

其實瑟多納釋放法中，有說明我們的阻力會來自「感受」、「情緒狀態」以及「基本欲望」。其中治標的方法是釋放「感受」、「情緒狀態」，治本則是釋放「基本欲望」。雖然書中提及釋放「基本欲望」比較難。但是我自己看一看是覺得差不多，而且我希望讓大家知道的就是簡單有用快速的方法，所以我直接把治本的釋放「基本欲望」方法列於下：

首先，你要知道自己的阻力是屬於「控制」、「被認可/被愛」、「安全」何種基本欲望，然後進行下列的步驟：

一、坐下來，放鬆肢體，注意自己的內在世界…其實就是類似靜坐，然後注意自己的呼吸，感受一吸一呼的感覺。

二、回憶「控制」、「被認可/被愛」、「安全」的經驗。回憶你看到什麼？聽到什麼？身體有什麼感覺？…記得不要太理性想，就是很直覺的想。

三、花點時間體驗上述的感受…就是回憶那個經驗給你什麼感受。

四、依序問：

       (一)我有沒有能力放手，讓想要「控制」或「被認可/被愛」或「安全」的感受離開？

       (二)我要不要放手，讓想要「控制」或「被認可/被愛」或「安全」的感受離開？

       (三)我什麼時候要放手，讓想要「控制」或「被認可/被愛」或「安全」的感受離開？

             上述三個問題，若無法直覺獲得肯定的答案(即…有能力放手、要放手、現在放手)，就回到第二點，再進行回憶，重複進行，之後再進行上述三題的自我問答。若三題都獲得肯定的答案則問下面的問題

       (四)我現在還想要「控制」或獲得「被認可/被愛」或想要有「安全」嗎？

另外，針對某人的無用能量可進行下面的問答：(下面各題都是直覺的回答)

一、他曾經試圖要控制我嗎

二、我曾經試圖要控制他嗎？

三、在這一刻，我能否容許他是他「是」的這個樣子？…就是他現在的樣子我可否接受

如果你容許他目前的樣子，進入下面的問題，否則，回第一題重複進行三個題目的問答。

四、他有不喜歡或不認同我的什麼部份嗎？

五、我有不喜歡或不同他他的什麼部份嗎？

六、在這一刻，我對他是否只有愛的感受？

如果你對他有愛的感受，進入下面的問題，否則回到第四題重複進行三個題目的問答。

七、他曾經挑戰、反對或威脅過我嗎？

八、我曾經挑戰、反對或威脅過他嗎？

九、在這一刻，我對他是否只有安全與信任的感受？

如果你對他有安全與信任的感受，則停止，否則，回到第七題重複進行三題目的問答。

比較起來，瑟多納法其實比較複雜，不過我想，可以列為一個小紙片，每天進行15-30分鐘的清理，會很好的。自動化之後就覺得簡單。另外，瑟多納法還牽涉到如吸引力法則的部份，等之後看完再跟大家分享吧！