清清爽爽真幸福〈Shirlyn老師的皮拉提斯〉
因為時間很晚，上完課洗個澡回到家通常就要十一點了
所以這陣子都上其他老師傍晚五點多的課
但是啊，好老師真的差很多。
昨晚去上課，又感受到那種清清爽爽的感覺，好幸福。
很多健身中心的老師，教給你的只是動作，甚至還只有模糊的口令。
比較好的老師，口令會清楚得多，不斷提醒你hold住核心(深腹肌群)。
而Shirlyn老師除了口令非常清楚之外，她特別在意我們的呼吸。
她要我們吐氣的時候，要從身體的深部呼出氣來，只有嘴巴是沒有用的。
「呼氣的時候，肋骨收、下沉，腹部緊收，肚臍向內貼近脊椎。
脊椎拉長，從頭頂向上延伸拉長。」
她總是會下台，一個一個幫我們調整姿勢，用力的部位等等，
我的問題總是出在呼氣時，肋骨無法下沉，
昨天她過來手扶著我的肋骨，我忍不住就笑了起來(我的全身幾乎都是笑穴)
「對了，就是這樣，你笑的時候就對了。肋骨就往下沉了。」
我想是的，每當我努力要達到什麼時候，總是用盡全力的，
然而這樣的用盡全力只是讓一切變得更緊繃而已，往往事與願違。
只有輕鬆的時候，笑的時候，一切都對了。
老師真的好認真。
我旁邊的那個女生，因為怎麼調整都沒辦法，課後老師還特別跟她討論了一下，因為，每個人的骨骼、肌肉都長得很不一樣，不同的身體就會需要不同的方式來做同樣的動作，來避開疼痛的地方，找到平衡支撐的施力點。
只有Shirlyn老師會特別注意到這點，其他老師根本不會管你，比較好的就只是糾正你的動作而已。她會特別叫瘦的人多墊一層墊子，因為骨頭才不會直接受壓迫而疼痛。
「包容自己的身體。能做到什麼程度就做到什麼程度。
不要欺騙自己，做過頭，或是忽略了該伸展注意的地方，
停在你可以做到的地方，呼吸，呼吸，
包容你的身體，肌肉會因此慢慢放鬆，
然後你就可以再往前一點，往前一點試試。」
真好，上完課，身心變得好清爽，回家的路上，視野都變得明亮起來，
不像深陷悲傷時，整個人都縮成了一團，視力變得模糊，頭也昏沉，身體笨重。
清清爽爽的感覺真好~
我想，這就是幸福的指標了。
p.s.
Shirlyn老師不是加州的專任教師，在其他地方也有教課，所以在加州的課很少，有興趣的上皮拉提斯的人，請留意她的課表喔^^
p.s.
拉丁舞TinTin老師休假四十天，再兩週即將回來上課囉，超期待^^
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嗨~非常抱歉~打擾你了~最近我想學皮拉提斯~看你的心得~老師好像不錯~很用心~是否可以方便告訴我老師個人的工作室及電話或部落格..相關資訊~拜託您囉~先謝謝~
這裡有很多種課程
而各種課程也有很多老師
Shirlyn老師是其中我覺得很不錯的老師
老實說，我不曉得她的聯絡方式耶
下次上課的時候我來問問老師
再告訴你好嗎？
其實還蠻推薦加州的啦
這裡的老師很多不錯喔 2007-09-03 11:49:46
上個禮拜五呀，我妹跟我說一件事，讓我一直興奮得尖叫
我妹說她去大安店上Shirlyn老師的bodybalance時
TinTin居然有去耶
我一開始還以為是TinTin代課
「天啊，TinTin教這種瑜珈的課喔，好難想像喔！
天啊，我要去上啦，我要去上啦。」
後來我妹才說，不是啦，是TinTin去上Shirlyn的課啦
她很可愛喔，Shirlyn問說，有誰是第一次上的啊
TinTin有舉手哩，還跟老師笑笑(她們兩個人應該是熟識的)
有個地方，TinTin沒做到還是沒做好
Shirlyn就笑她說：「你大腿太緊了喔。」
「天啊！天啊！我要上啦，我要上啦，
都沒看到，你再說一次，你再說一次！從頭再說一次啦。」
我妹罵我：「你起笑喔。」
「真的很難得耶，兩個都是我好喜歡的老師，而且TinTin還來當學生，真是超可愛的啦。我下次也要傍晚的時候來大安店上課啦。」
她們兩個啊，都有一種獨特的搞笑方式喔
我妹說，我喜歡的老師果然都有一點點怪怪的哩
對呀，我超討厭那種像機器人、沒情緒沒情感的老師
而且啊，她們兩個人都是那種外表不像那個領域而實際上很專業的老師
像TinTin啊，她說有一次，很多拉丁老師聚會，結果沒人知道她是拉丁老師，還以為她是教幼兒律動的，結果一聽她是TinTin，才久仰大名，呵。
因為啊，太多教拉丁舞的老師，都把自己弄得很噁心，還沒跳舞就已經搞得搔首弄姿到某種讓人作噁的地步，這就是以往我對拉丁舞的惡劣噁心印象。而TinTin完全不是這樣的，她看起來啊，就像是個開心、可愛的小女生，雖然經常脾氣很差。而且啊，她心情好的時候，還超級會搞笑的，她這次放假回來上課的時候，跳到一半，還突然間搞笑了起來，她說，好久沒人欣賞她的搞笑啦，呵呵呵
而Shirlyn老師啊，她也是個奇耙，也不像一般的瑜珈老師給人的刻板印象，我第一次去上她的皮拉提斯時，真是非常驚訝，她居然放的音樂是爵士樂。有次啊，她課堂上跟我們說，她再來要去兩廳院看芭雷舞劇，然後就興奮搞笑地在講台上跳起來。呵呵，真是可愛的老師呀。
希望這週五傍晚，如果我趕去大安店上Shirlyn的皮拉提斯，TinTin也來，就太好玩囉^^
原來這篇回應是寫在這裡喔
連我自己都快忘了當時在上課的細節了呀
真的很喜歡上shirlyn老師的皮拉提斯
可惜她已經不再加州好久囉
她超認真的
還曾經帶人體脊椎骨來讓我們看
也是一個認真又會搞笑的好老師呀
我好久沒上皮拉提斯了
真想念那種上完課清清爽爽的幸福感受呀~