2007-05-17 10:19:13rainstream

身心健康,Happy Everyday~


昨天啊,終於走進bodypump的教室了
本來在玻璃窗外,看到那些可怕的器材,就又要掉頭走了
後來還是又走回來,想說,試試看一次吧,試試再說

結果啊,沒有我想像中的恐怖
但是很遜的是,我居然在舉啞鈴的時候
眼淚就掉下來了,還掉了好幾次
還好教室很大,燈光也昏黃

有種自己好軟弱的感覺
禁不住訓練,都已經是用最輕最輕量的了
肌肉酸疼到覺得四肢要殘廢了
不曉得為何,就是覺得自己很軟弱
伏地挺身也不會,雙臂好弱沒力
眼淚就這樣掉下來了

不過,我已經三十了,不想再蹉跎光陰了
誰知道身體肌力的可塑性能到幾歲呢?

以前跳拉丁純粹是為了開心
但跳了五年了,突然覺得既然這麼愛
為什麼不再認真點,讓自己跳出來的舞更好看、更漂亮呢

到現在,都不太敢看鏡子中的我
每次一看到當中的自己,就覺得有種想死的感覺
天啊,怎麼跟老師差這麼多,花拳繡腿的,軟綿綿的
可是我真的覺得自己已經用盡全力了
在鏡子裡卻一點都看不出來

其實一切就是都卡在我沒有肌力
很多收放的張力以及漂亮的定點都做不出來

雖然啊,前幾天J小咪給我很大的鼓勵
說我跳得很棒呀,說不定可以往這方面發展
可是我知道我差得遠呢,還不敢面對鏡子就是大問題了

再來想要每天都去運動一小時
再慢慢往上加到兩小時

今年開始去上皮拉提斯了,覺得這個運動很棒
可以幫我們調整脊椎,訓練脊椎周遭的深層肌肉
每次上完,就覺得呼吸變得順暢了,有種身心都變輕了的感覺
因為皮拉提斯裡頭,最重要的就是收緊核心,也就是收緊整個腹部
再從中配合呼吸去做各種動作
才真的知道過往自己的姿勢有太多錯誤了
自己所謂放鬆狀態的凸小腹
其實是無法讓脊椎放鬆的,反而造成壓力
長期下來,呼吸也無法暢通
通常呼吸之所以急促、短淺,都是因為姿勢不良造成的
當我們的姿勢正確,呼吸可以達到肺部深處
整個人會變得更有精神,不會經常頭昏目眩、體力不支
我上過幾個老師的課,覺得Shirlyn老師教的最仔細
動作不多,但要求做得精準
而且對於每個動作的呼吸方式和用力部位都講得很詳細

(雖然這麼說啊,我一直都還沒每週固定去上這門課呢
每次想到去上課,腹部就會酸痛到不行,就難免會偷懶不去呢
但總會在上完課後,身心覺得好舒暢的時候
就又發下願望說,以後都要來上課:P )

總之,加州有好多很棒的課,很棒的老師
好希望到加州工作喔,做行銷之類的職務
覺得現代人真的要多多運動
唯有透過運動,身體健康了
才會心靈健康快樂

如果有人知道相關運動服務產業有行銷的職缺,也麻煩跟我說喔
我找了許多公司,目前都沒看到呢,想說就靜待時機囉

想先回去把網頁設計學好:P
(↑永遠半途而廢的電腦課呀,還好是終身的:P)


p.s.
想到先前TinTin老師跟我們說
「人為什麼需要運動、需要肌力呢?」

因為隨著我們的年紀越來越大,脂肪的消耗會越來越慢
食物轉化成肌肉的部分越來越少了,轉成脂肪的部分越來越多
所以必須透過運動來補強肌肉的生成

肌肉之所以重要,不只是好看的緣故
(對女生來說尤其重要的是)
鈣質的傳遞輸送靠的就是肌肉
當我們沒有肌肉時,鈣質流失得更快
所以為什麼老人容易骨折,就是因為沒有肌肉

對我而言還有個更重要的因素
就是希望能把舞跳得好看
不想自己是花拳繡腿的

TinTin的拉丁舞包含了許多元素,除了主軸的拉丁爵士之外
還經常有佛朗明哥、鬥牛舞、印度舞、非洲舞、嘻哈的元素
加上她是nike的簽約教練,常會到國外受訓
總是能為她的編舞加入更多新的不同的創意與活力

能上她的課真的很幸福
她是我所見過最認真的老師
通常在健身中心裡的老師總是笑嘻嘻的
没人會像她那樣,為了學生上課不認真而生氣的
雖然她有她的情緒化,卻很真性情
也經常非常幽默搞笑,肢體語言非常豐富

對我而言,能上到她的拉丁舞真是生命中的奇蹟呢
青仔 2007-05-23 15:09:33

我國小高年級也是耶!老師要我們一群女生站在牆壁前面任男生用躲避球砸,目的是要訓練我們躲球,我就跟老師翻臉了。他要我們從籃球場跳青蛙跳回教室,全班就只有我不鳥他硬是給他用走的回去,連他的生日同學幫他慶生我也不吃他的蛋糕,雖然他平時很疼我啦,但我就是不能接受他那一套訓練方式。自己當了老師後回想起來,也覺得他訓練的方法是錯的,只會讓怕球的更怕球、更排斥,會進步才怪!球要多摸多親近,訓練怎麼躲根本搞錯重點,真的會打躲避球的才不是最會躲球的人,而是最會接球和殺球的人,所以我們班的女生我每次上課都和她們練傳接球,摸球摸久了她們就不怕球了,這才是進步的起點,我覺得我的方式才是對的。

版主回應
哇,你好酷喔

不曉得耶,我一直蠻怕老師的
說起我的五六年級老師啊,我要寫好長好長呢
她讓人敬畏又讓人佩服
只要她說的,我都會心服口服哩
被打也是心服口服
記得她以前都會要我們自己設定考試成績
少一分就打一下,是根據你自己設定的
所以被打都心服口服
她是一個非常特別的老師
提出非常多對我當時來說非常震驚的觀念
比如:
‧這世界是不公平的,人是偏心的
‧每個人都應該要自私,唯有每個人都把自己顧好了,這個的世界才能健全

我還記得當時有一次班上有打架事件
老師居然因此開了一個法庭
兩個同學都要各自找一個辯護律師
還另外找了一個同學來當法官

總之,這兩年中有許多類似的機會教育
讓我非常....非常....印象深刻

她是我遇過最特別的老師
我很怕她,敬畏的那種
畢業後有一次在公車碰到老師都不敢跟她說話
2007-05-23 16:33:36
香QQ 2007-05-22 23:38:57

現在知道那個凸小腹不健康了啊~ 還是老師講有用

版主回應
你還不是一樣,肥腰也不健康 2007-05-23 12:08:10
rainstream 2007-05-22 21:22:07

我也是耶,接力賽都有入選,不過也跟你一樣,都是排在中間的棒次,還算遜咖的那種。

想到躲避球,就想到以前五六年級的老師訓練我們真是超恐怖的,要算學期成績的喔,她的理論是,所有人都要發揮功能,不是主將不能砸人的,要學會躲球,所以學期考試時,就是考這個:每個人站在牆壁前,會有一個人拿躲避球砸你,印象中大概是考十顆,你可以躲過幾顆吧。喔,那還真是個可怕的考試呀~

小學五六年級時的班上有個男生,我很喜歡他,他就是躲避場裡的主將,蒙古人。祖籍蒙古。

長得有點像馮徳倫,臉圓圓的,很可愛,對了,很像小丸子裡頭那個會打躲避球的帥帥男生(不是主角,偶而才會出現)。

他的脾氣很差,每次被老師罵還會遷怒我們這組,印象中這兩年裡的不斷分組,我跟他同組過兩三次吧,其中有一次老師挑好組長,讓組長來挑組員,我就趕快選了他,怕他被別人選走了,卻又裝成沒人可選了的那種樣子,呵:P

人也很愛現、愛耍酷。不過第一眼看到他就喜歡他了。記得剛開學時,大家都不認識彼此時,美術老師要我們畫素描,徵求三位模特兒,他就第一個自願出來,我當時就畫他,大概這就我對他的第一演印象吧,他擺了一個可愛的pose,就是很多選美先生會擺的那種。

還記得呀,有一次掃除時間看到他在搬桌椅,他正唱著當時流行的「七匹狼」專輯中的「我喜歡瘋狂」(張雨生唱的),真是超帥的,大概沒有人搬桌椅會比他帥了。呵~

每次課堂中要即興討論時,有時他就不乖乖討論,還在那邊大聲背詩詞:「天不見,黃河之水天上來,奔流到海不復回...」記得還有一次即興寫詩的時候,那次我完全沒有靈感,什麼也想不出來,(以往大都我在想的),結果他就當場就編了一首打油詩,在沒有辦法的情況下,只好由他這首代表我們這組,寫在黑板上:
「孫中山,蔣中正,兩個偉人蹦恰恰。
彭恰恰,鼻孔大,兩個鼻孔朝天向。」

還記得當時其他同學看到這首,和老師討論到這首時,自己的窘迫狀況,那堂課後,記得自己丟臉到哭著走到外掃區....

好多年之後,記得就在幾年前吧,還有夢到他來到我的夢中寫下他的名字耶。真是太神奇了,不過他小學畢業之後,就去美國了,再也沒見過這個人了。我在網路上曾經試著找他的名字,但一大堆與他無關的資料出現,後來就放棄了,其實也只是想知道,這個男生長大之後究竟長什麼樣子呢?