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這期的「經絡塑身芳療養生班」已近尾聲，

班上的學員年紀相仿，其中有一對姐妹一同來學習，

還有一位媽咪，因為母親生病，想來學習舒壓技術，

好回去幫母親舒緩身體的疼痛不適。

這天的教課重點在（後腿排毒），

人體所有的器官在腳部都有反射區，

按摩反射區，有促進自癒功能、提升免疫力、調整內分泌、增強生理機能的效果，

不會產生不良的副作用。

人在站立或步行時，地面會對足底產生反作用力，

壓力作用在足底的軟組織。

長期的站立或走路，往往累積了許多的疲勞及廢物，

致末稍血液循環不良，引發腳部疼痛或腫脹，

這也可能是身體健康的警訊，不可忽視。

長時間工作需要站立或是愛穿高跟鞋的女性朋友，

更要好好注意腿部的健康，

有時間上的空檔建議做做「抬腿運動」~

抬腿是讓靜脈中的血液迴流，達到改善浮腫舒緩作用，

高度只要超過心臟的部位，

要特別注意的是：抬腿勿到發麻！

容易造成肌肉處於缺血、缺氧和緊繃的狀態，

長期下來易導致肌肉纖維化，反而造成蘿蔔腿，

所以建議抬腿的時間只要5分鐘左右即可~

額外一提，足底是人體最容易長繭的地方，也是血液循環較不容易到達之處，

所以足部的角質很容易堆積，甚至長繭、變形，

建議大家每週至少一次去角質，

保持足部的光滑，促進血液循環~

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