寂寞的滋味真的很難受！在人生的路上我們不免感到孤獨，不過這種感覺通 常很快就會消失。然而，如果你發現自己長期處於孤單的狀態，一定要想辦 法解決才行，因為研究指出，寂寞不只影響我們的心情、也會大大地影響人 體健康！ 空虛寂寞覺得冷孤單的時候，我們會認為溫度好像特別低，其實是因為寂寞感讓我們皮膚表 面的溫度下降，這時候我們會想吃熱騰騰的食物，而研究也發現熱呼呼的雞 湯能讓我們比較不孤獨。 孤枕難眠「孤枕難眠」這句成語可不是假的，醫學研究證明了孤單感越高的人，睡眠 片段化的情況就越嚴重，也就是說寂寞的人睡眠品質比較不好，容易在睡夢 中醒來。 更容易得到憂鬱症越寂寞的人越有可能得到憂鬱症。當我們感到孤單時，腎上腺皮質醇 （Cortisol）等等的壓力荷爾蒙會分泌過度，進而導致憂鬱的情況。研究表 示，如果是輕度或中度憂鬱症，可以多接觸人群並參與社交活動，有時候甚 至比處方籤還有效！ 破壞免疫系統寂寞會破壞我們的免疫系統，越孤單的人體內會分泌越多促進發炎的蛋白， 長期下來就容易導致第二型糖尿病、關節炎與阿茲海默症等等的慢性疾病。 簡單來說，孤寂感就像一種慢性壓力，會逐漸讓免疫系統失控，直接影響第 一道防線的免疫細胞，所以孤單的人也比較容易感冒。 導致心血管疾病研究發現，獨居的人得到心血管疾病的風險比一般人高出24%，因為他們身 邊沒有人能陪伴與支持，必須獨自承受不間斷地壓力，而壓力荷爾蒙大量分 泌會促進膽固醇合成，增加罹患心血管疾病的機率。 孤單就跟吸菸一樣危險，長期處於孤獨的人，早死風險會增加14%。如果你 已經很久沒跟朋友約出去晃晃，記得等一下打通電話、約吃飯、敘敘舊，別 讓寂寞傷神又傷身！ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .