每次跟朋友聊到西藏旅行，第一個反應就是--[哇！神秘的西藏！希望有一天也能親自走一趟]。然後緊接著第二個反應就是--[你會不會有高山病？]

    我們習慣說[高山症]或是[高山病]，其實大陸的說法是[高山反應]。我覺得更明確的說法應該是生活在低海拔的人，突然前往高海拔的地方，身體來不及慢慢適應高山低壓缺氧的環境，而產生的身體反應。這種初期反應最明顯的就是頭痛、失眠、食欲不振、疲倦等等。如果經過兩三天還是無法適應，或是不小心感冒身體虛弱，使得這種高山反應更加嚴重，那就變成高山病症了。因此，並不是每個人都會有高山反應，只要遵守幾個原則好好保護自己、慢慢適應高山低壓缺氧的環境，正常人頂多是進入高海拔地區的頭一兩個晚上睡覺時，頭痛無法入眠之外，其實沒那麼可怕。如果不小心感冒，病情惡化引起高山肺水腫(肺部積存過多水份)，如未能及時醫治，就可能導致死亡。

   我覺得該遵守的幾個原則：

1.     沒有健康的身體，就不要勉強進入高山地區旅行，尤其不要輕忽地認為只是輕微的感冒而冒險前往。

2.     出發前一個禮拜，我到迪化街的中藥舖買[紅景天]，煮開水當茶喝。這是西藏朋友教我的方法，[紅景天]是西藏醫學獨有的[藏藥]，對於高山反應有某種特殊的功能，我也不知其真正的科學根據。我前後進入青藏高原三次，2003年旅行到青海．玉樹(海拔3680公尺)時，第一次感受到高山反應(他們稱[高原反應])，當地藏族友人煮[紅景天]讓我喝，覺得蠻有功效的。所以第二次、第三次出發前，我就如法泡製，似乎有效。目前大陸市面上有紅景天成藥膠囊出售，事涉醫療行為，我就不置可否。

3.     行程安排不要驟升到高海拔地區，最好搭車子或是搭青藏鐵路火車，慢慢進入西藏，讓身體有足夠時間對氧氣壓力的轉變有所適應。

4.     進入高山地區，最簡單的預防方法就是慢慢行動，不要運動過度，多喝開水少喝酒。

5.     雖然青藏高原的平均海拔在4500公尺以上，但是我們旅遊住宿的地點大都是位於高原的河谷、山谷等海拔較低的城市，例如拉薩(3650公尺)、日喀則(3850公尺)，旅遊途中的公路隘口可能海拔高達5000公尺以上，但實際上的旅遊景點都還好，畢竟我們是去旅遊而不是去登山攀峰。

6.     如果高山反應的徵狀持續或漸趨嚴重，下山返回較低海拔是最有效的治療方法。一般而言，有高山反應者回到平地後，即可不藥而癒，由此可證，這是一種身體反應而已，並不是疾病。當然，反應嚴重者變成高山病症，一定要趕快就醫。

7.     還有一個急救方法就是供給氧氣。在四川九寨溝、西藏某些景點，導遊會推薦旅客每人買一瓶攜帶式氧氣瓶。我沒試過，不知其效果。不過至少讓當地旅遊從業人員有些收入，也是功德一件。

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