揉睛明 20—30 次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈；
按印堂 30 次，揉太陽 20—30 次，分推前額 10 一 20 遍；
推迎香(沿鼻兩側上推)10 一 20 次；
揉耳捏耳 30 一 40 次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳後，反復上推)20—30 次；
指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40 一 50 次，揉百會30 一 50 次；
上推面頰 20 一 30 次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各 20 次；
按揉脾俞及腎俞各   30—40 次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復下擦，繼揉膻中)20—30 次；

摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩 50—60 次；
下推氣海 50 次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸；

再斜擦小腹)各 20 一 30 次；
拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20 一 30 次，按揉尺澤、手三裡，對拿外關及合穀各20—30 次，撚抹手指，每指   3 遍，擦上肢，內外側各  5—7

遍；
下肢還須點風市，指尖叩擊點    lo 一 30 次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉；按揉足三裡、三陰交各 20 一 30 次，拳擊、搓下肢各 7—10 次，全身輕鬆精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。