2005-10-17 16:58:51熊ａ〃
＊女生漂亮守則＊
＠瘦大腿的方法
其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，
拿一張紙，夾於兩腿膝蓋之間再維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，
不過實行起來可酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大
腿內側肌肉。
＠絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰箱中
冷凍一至兩天，然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其絲襪的韌
度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲
襪上！省下一筆錢哦！
＠女性漂漂守則
一、原則性的要點：
1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗臉，常敷臉。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.晚上不吃西瓜。
二、美白和皮膚漂漂
1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）
2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆
榨汁）
原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁
亦可。以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。
三、減肥
養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）
四、可當茶
1.枸杞一把＋去籽紅棗10顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌)
（枸杞＋紅棗要多，桂圓少）燉，拿來當開水喝。
2.早上喝小麥草汁
3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝
＠冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫
瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。經常喝一口茶，不但能夠補
充流失的水分，這 些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮
膚老化的速度呢！
＠黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每
人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆
、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上，
常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、
豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些
豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。一般來
說，女性更年期通常發在45～55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算
分別為五穀根莖類6碗、奶類1-2杯、蛋、豆、肉類４份、蔬菜類3碟、
水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。
＠增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過
久，否 則會有發酵沉澱物)每天喝個幾次，您將會有意想不到的成
果。
＠健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研
究指出，每天喝咖啡最好的時間是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下
午三至五時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須
留意以下事項：
1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡
，以免失眠。
3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐才能飲用，否
則易傷及腸胃有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
4.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔
6.咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故
孕婦應戒之。
7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，且控制糖的攝取量，以免發胖
＠咖啡的認識
咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。醫界呼籲，
喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害。
★誘發骨質疏鬆症：咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生。每天
喝三杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。
★誘發腸胃疾病：咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉。經常空腹喝咖啡，易
使胃酸分泌過度，將導致胃酸過多或胃潰瘍。
★誘發膽結石疝痛：一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，如果有膽結石的人
，可能因此而疼痛不已。故醫界提醒，有膽結石者，最
好避免喝咖啡。
★誘發乳腺囊腫：咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，
拿一張紙，夾於兩腿膝蓋之間再維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，
不過實行起來可酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大
腿內側肌肉。
＠絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰箱中
冷凍一至兩天，然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其絲襪的韌
度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲
襪上！省下一筆錢哦！
＠女性漂漂守則
一、原則性的要點：
1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗臉，常敷臉。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.晚上不吃西瓜。
二、美白和皮膚漂漂
1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）
2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆
榨汁）
原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁
亦可。以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。
三、減肥
養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）
四、可當茶
1.枸杞一把＋去籽紅棗10顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌)
（枸杞＋紅棗要多，桂圓少）燉，拿來當開水喝。
2.早上喝小麥草汁
3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝
＠冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫
瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。經常喝一口茶，不但能夠補
充流失的水分，這 些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮
膚老化的速度呢！
＠黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每
人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆
、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上，
常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、
豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些
豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。一般來
說，女性更年期通常發在45～55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算
分別為五穀根莖類6碗、奶類1-2杯、蛋、豆、肉類４份、蔬菜類3碟、
水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。
＠增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過
久，否 則會有發酵沉澱物)每天喝個幾次，您將會有意想不到的成
果。
＠健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研
究指出，每天喝咖啡最好的時間是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下
午三至五時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須
留意以下事項：
1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡
，以免失眠。
3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐才能飲用，否
則易傷及腸胃有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
4.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔
6.咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故
孕婦應戒之。
7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，且控制糖的攝取量，以免發胖
＠咖啡的認識
咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。醫界呼籲，
喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害。
★誘發骨質疏鬆症：咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生。每天
喝三杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。
★誘發腸胃疾病：咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉。經常空腹喝咖啡，易
使胃酸分泌過度，將導致胃酸過多或胃潰瘍。
★誘發膽結石疝痛：一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，如果有膽結石的人
，可能因此而疼痛不已。故醫界提醒，有膽結石者，最
好避免喝咖啡。
★誘發乳腺囊腫：咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。