2014-12-08 16:24:39傾聽
看見看見
妳若只可以看見[害怕]、[焦慮]、[孤獨]
但你能看見這些不愉快感受，
卻沒能看見你的「看見」，
那就不能叫看見！
如果你只陷在情緒中
就無法在知悉自己的狀態後
還可以冷靜下來思維，想想我還可以怎樣做？
我這種樣子有幫助嗎？
我要如何表現才叫勇敢？
請看著自己的樣子，像一個局外人般
看著自己，想想這個情況下還可以怎辦？
幫自己一個忙，先冷靜下來思考。
這個叫[觀照]，觀自在了。這也是止觀法門的方便說法。
有了上面的認知概念
接下來就是練習，所謂練習就是一直做一直做:
1.好好看自己所處的局面(發生什麼事情)
2.自己怎麼了(心--情緒想法感覺)
3.像局外人去做思維(可以怎辦)
4.做選擇
5.反覆練習，直到駕輕就熟為止。
當你可以看見所有的狀況，恢復妳的理性，妳自然就會知道可以怎辦。
困難的是妳慌了，焦慮了，心越來越亂，你就不知所措，那就只有走入死胡同去的份了。
換句話說，智慧就是學習【掌握自己的心】！
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