月經期飲食 真的不能吃這些？
經期，是女人每個月生理、心理最需要細心呵護的日子，尤其是飽受經前症候群、經痛的妳，在抵抗力下降的此時，更該透過飲食養護婦科。月經期間到底哪些東西可以吃？哪些東西該避免呢？以下是女性對於經期飲食的常見疑問解析。
Q 經期吃甜食可以緩解疼痛？
A 許多人認為在月經期間吃點巧克力能舒緩經痛，這個論點若以「巧克力能刺激腦內啡分泌」為本，的確能讓情緒感受到安定、幸福，緩解經前的情緒問題。然而，巧克力、甜食中含高量糖分，會讓血糖不穩定加重經期不適。因此，如果吃甜食的快樂能讓你忘卻經痛，就吃吧！但若是想透過甜食改善經痛，並非有效做法。
Q 經期不要吃生冷食物？
A 這個理論的前提建立在個人體質，如果原本就是吃冰、吃生食都不會有任何問題的體質，在經期其實無須過分在意；然而在月經期間，女性的免疫力、消化系統都較弱，生冷食物較易刺激，引起盆腔血管收縮，可盡量避免。
Q 經期不要喝咖啡？
A 不喝咖啡的主因為「咖啡因」，容易讓行經間的女性情緒更焦躁，包括茶中也有咖啡因，建議在經期喝無咖啡因熱飲，或溫和的洋甘菊茶、紅糖、桂圓、紅棗茶等。然而，可不可以喝咖啡也是端看個人體質，無咖啡不歡的妳也無須刻意避免。
Q 經期不能吃辛辣品？
A 經期間部分女性食慾、胃口降低，如果吃微辣、微酸的食物幫助開胃其實無傷大雅！然而這類辛辣食物通常也較鹹，高鈉成分容易讓本就易水腫的經期代謝、排水更加不易。
Q 經期不能吃炸物？
A 這個論點適用於會長生理痘的女性！由於經期間皮脂分泌量多，皮膚在此時最容易出現敏感、油水失衡狀態，而出現痘痘、毛孔粗大、乾燥等現象。若在此時吃油炸品，較易加重痘痘問題。
Q 經期該補充什麼營養？
A 在經期可多攝取蛋白質補充流失的營養，出血量較多的女性則可服用紅棗飲、菠菜、鐵片、豬肝補充鐵質。
本文分享來源 / 自由電子報iStyle時尚美妝頻道
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