天氣悶熱，短裙短褲也紛紛出籠，但大腿沒有完美曲線怎麼辦！瘦大腿除了靠飲食，局部運動才有辦法真正減到大腿脂肪，簡單甩掉大腿肉有方法，快往下看看！ 

1.睡前抬腿 
每晚睡前，躺在床上，抬起雙腳，做踏單車的姿勢，每次做200 至300 下，可減少大腿前側的贅肉。之後再將雙腿分開大約 80度，重覆地合上、分開，共做80 下，能夠收緊大腿內側贅肉。  

2.跳繩10 分鐘 
有研究證實，持續跳繩10 分鐘，相當於慢跑30 分鐘。同時跳繩能鍛煉心肺功能。剛開始練習跳繩時，可以中途休息一會，但是休息時間不能太長。長時間堅持鍛煉，雙腿就能瘦起來。 

3.跨階爬樓梯 
對OL 來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯。每天行樓梯的層數以4 至5 層為最佳，想要鍛煉大腿，可以跨樓梯階的方式向上走，這樣可提升大腿的肌肉量以幫助燒脂，並可避免出現粗壯小腿。  

4.游泳 
要瘦大腿，游泳是個很好的運動之一，人在水中活動時，需要消耗的能量比在陸地運動時多。加上需要全身四肢一起運動，便能鍛煉身體各部位。