La Vita è Bella

2012-01-01 00:44:26frank

[Review 2011] 游泳 swimming

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今年還是沒有練會仰式，每次一練仰式左肩就受傷，這當然是姿勢與施力錯誤所造成的。但是左肩不若右肩靈活、柔軟與強壯也是原因。我得要好好研究一下仰式的練習法，不然很可能新的一年(2012)，仰式又要交白卷了。

2011年，365天中有150去游泳，41%的日子去游泳。一共游了390.1km，平均每次去游泳游2.6km, 或是每天平均游1,068m。其詳細紀錄如下：

Remarks:
1. 四月因為沒有找到游泳池，所以沒游。
2. 外木山海泳活動（7/10)官方公告的距離為4,000m，但實際游的距離應該沒那麼長，故記錄為3,000m。

Date		Day	Pool/ Venue	Lap	Breast	Crawl	Butterfly	Back	dolphin kick	flutter kick	Total
	#		Average	m	815	1,385	355	7	14	7	2,600.67
		150	Sum	m	122,850	209,520	53,560	1,000	2,170	1,000	390,100
1/3/2011	1	Mon	北投運動中心	50	600	1,400	400		50		2,450
1/4/2011	2	Tue	北投運動中心	50	900	1,100	450	100			2,550
1/6/2011	3	Thu	北投運動中心	50	1,100	1,000	400		100	100	2,700
1/7/2011	4	Fri	北投運動中心	50	800	1,000	100		50	100	2,050
1/8/2011	5	Sat	北投運動中心	50	900	950	550				2,400
1/10/2011	6	Mon	北投運動中心	50	800	1,350	300		50		2,500
1/12/2011	7	Wed	北投運動中心	50	800	1,300	200				2,300
1/13/2011	8	Thu	北投運動中心	50	1,000	950	600		100		2,650
1/15/2011	9	Sat	北投運動中心	50	900	1,300	400				2,600
1/17/2011	10	Mon	北投運動中心	50	900	1,200	500		100		2,700
1/18/2011	11	Tue	北投運動中心	50	1,100	1,000	500				2,600
1/21/2011	12	Fri	北投運動中心	50	1,000	1,050	150			100	2,300
1/22/2011	13	Sat	北投運動中心	50	1,000	850	300		50	150	2,350
1/27/2011	14	Thu	北投運動中心	50	900	1,250	350				2,500
1/28/2011	15	Fri	北投運動中心	50	1,100	1,100	400		50	50	2,700
1/30/2011	16	Sat	北投運動中心	50	1,000	1,600	600		100		3,300
1/31/2011	17	Sun	北投運動中心	50	750	1,300	300				2,350
2/4/2011	i	Fri	北投運動中心	50	1,000	1,200	500				2,700
2/6/2011	ii	Sun	北投運動中心	50	200	1,500	100				1,800
2/10/2011	iii	Thu	北投運動中心	50	500	1,300	300				2,100
2/11/2011	iv	Fri	北投運動中心	50	800	1,400					2,200
2/13/2011	v	Sun	北投運動中心	50	1,000	1,800	200				3,000
2/14/2011	vi	Mon	士林運動中心	25	500	1,700	600				2,800
2/15/2011	vii	Tue	士林運動中心	25	500	2,100	800				3,400
2/20/2011	viii	Sun	北投運動中心	50	500	1,500	200				2,200
2/21/2011	ix	Mon	北投運動中心	50	500	850	50				1,400
3/5/2011	1	Sat	福田體育公園	50	600	1,700					2,300
3/6/2011	2	Sun	福田體育公園	50	1,000	1,550	50				2,600
3/9/2011	3	Wed	福田體育公園	50	1,000	1,000	100				2,100
3/11/2011	4	Fri	福田體育公園	50	800	1,300	200				2,300
3/15/2011	5	Tue	福田體育公園	50	800	1,150	150				2,100
3/17/2011	6	Thu	福田體育公園	50	650	700	150				1,500
3/20/2011	7	Sun	福田體育公園	50	500	700	100				1,300
3/22/2011	8	Tue	福田體育公園	50	500	1,300	200				2,000
3/24/2011	9	Thu	福田體育公園	50	500	1,000	200				1,700
3/29/2011	10	Tue	福田體育公園	50	500	1,100	200				1,800
3/31/2011	11	Thu	福田體育公園	50	500	1,250	200				1,950
5/5/2011	i	Thu	北投運動中心	50	1,000	700	200				1,900
5/7/2011	ii	Sat	北投運動中心	50	600	1,500	300				2,400
5/9/2011	iii	Mon	北投運動中心	50	500	1,200	300				2,000
5/11/2011	iv	Wed	北投運動中心	50	500	1,500	500				2,500
5/13/2011	v	Fri	北投運動中心	50	600	1,200	300				2,100
5/14/2011	vi	Sat	北投運動中心	50	600	900	350		150		2,000
5/16/2011	vii	Mon	北投運動中心	50	650	1,200	400				2,250
5/18/2011	viii	Wed	北投運動中心	50	500	1,500	500				2,500
5/19/2011	ix	Thu	北投運動中心	50	550	1,650	550	100	50		2,900
5/20/2011	x	Fri	北投運動中心	50	600	1,500	500				2,600
5/23/2011	xi	Mon	北投運動中心	50	500	1,600	500				2,600
5/24/2011	xii	Tue	北投運動中心	50	800	1,500	500		50	100	2,950
5/26/2011	xiii	Thu	北投運動中心	50	500	1,500	500				2,500
5/27/2011	ix	Fri	北投運動中心	50	500	1,500	500				2,500
5/29/2011	x	Sun	北投運動中心	50	500	1,500	500				2,500
5/30/2011	xi	Mon	北投運動中心	50	700	1,500	400		50		2,650
6/1/2011	1	Wed	北投運動中心	50	500	1,500	500		50		2,550
6/3/2011	2	Fri	北投運動中心	50	500.	1,700.	500.				2,700
6/4/2011	3	Sat	北投運動中心	50	600.	1,500.	400.				2,500
6/6/2011	4	Mon	北投運動中心	50	550.	1,800.	450.				2,800
6/7/2011	5	Tue	北投運動中心	50	750.	1,200.	400.				2,350
6/9/2011	6	Thu	北投運動中心	50	600.	1,800.	600.				3,000
6/11/2011	7	Sat	北投運動中心	50	600.	1,800.	400.				2,800
6/13/2011	8	Mon	北投運動中心	50	700.	1,800	600				3,100
6/15/2011	9	Wed	北投運動中心	50	700	1,850	300				2,850
6/17/2011	10	Fri	北投運動中心	50	600	1,500	500				2,600
6/20/2011	11	Mon	北投運動中心	50	700	1,200	300				2,200
6/22/2011	12	Wed	北投運動中心	50	500	1,200	400				2,100
6/25/2011	13	Sat	北投運動中心	50	500	1,800	400				2,700
6/28/2011	14	Tue	北投運動中心	50	700	1,250	350			50	2,350
6/30/2011	15	Thu	松山運動中心	25	250	600	300		125		1,275
7/1/2011	i	Fri	北投運動中心	50	700	2,000	700				3,400
7/3/2011	ii	Sun	北投運動中心	50	700	2,250	700		50		3,700
7/4/2011	iii	Mon	北投運動中心	50	550	900	500		50	100	2,100
7/10/2011	iv	Sun	外木山	sea	3,000						3,000
7/11/2011	v	Mon	北投運動中心	50	500	900	250		50		1,700
7/14/2011	vi	Thu	北投運動中心	50	800	2,150	150				3,100
7/16/2011	vii	Sat	北投運動中心	50	700	1,800	500		150		3,150
7/18/2011	viii	Mon	北投運動中心	50	500	1,800	100		200		2,600
7/20/2011	ix	Wed	北投運動中心	50	800	2,100	400		100		3,400
7/23/2011	x	Sat	北投運動中心	50	800	1,500	300				2,600
7/25/2011	xi	Mon	北投運動中心	50	650	2,200	300		25		3,175
7/27/2011	xii	Wed	前山公園	25	200	250					450
	xiii		北投運動中心	50	700	2,200			100		3,000
7/29/2011	xiv	Fri	北投運動中心	50	800	1,600			100		2,500
8/6/2011	1	Sat	北投運動中心	50	1,100	1,500	300				2,900
8/8/2011	2	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,300	300				2,600
8/10/2011	3	Wed	北投運動中心	50	700	1,650	250				2,600
8/13/2011	4	Sat	北投運動中心	50	700	1,350					2,050
8/15/2011	5	Mon	北投運動中心	50	600	1,800	200				2,600
8/16/2011	6	Tue	北投運動中心	50	1,000	1,500	100				2,600
8/18/2011	7	Thu	北投運動中心	50	1,400	800	400				2,600
8/19/2011	8	Fri	北投運動中心	50	1,100	800	200				2,100
8/20/2011	9	Sat	北投運動中心	50	1,350	1,300	400				3,050
8/21/2011	10	Sun	北投運動中心	50	1,300	800	400				2,500
8/22/2011	11	Mon	北投運動中心	50	1,100	1,800	400				3,300
8/23/2011	12	Tue	北投運動中心	50	1,100	1,500	100				2,700
8/24/2011	13	Wed	北投運動中心	50	1,250	1,800	350				3,400
8/25/2011	14	Thu	北投運動中心	50	1,300	900	300			100	2,600
8/26/2011	15	Fri	北投運動中心	50	1,200	1,600	200		100	50	3,150
8/29/2011	16	Mon	北投運動中心	50	1,350	1,200	450			50	3,050
8/31/2011	17	Wed	北投運動中心	50	1,150	1,200	150				2,500
9/5/2011	i	Mon	北投運動中心	50	1,200	1,000	400				2,600
9/8/2011	ii	Thu	前港公園	50	1,300	900	300				2,500
9/11/2011	iii	Sun	北投運動中心	50	1,200	1,100	400				2,700
9/12/2011	iv	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,100	200				2,300
9/13/2011	v	Tue	北投運動中心	50	1,000	1,300	400				2,700
9/16/2011	vi	Fri	北投運動中心	50	1,000	1,400	400				2,800
9/20/2011	vii	Tue	北投運動中心	50	1,000	1,300	100			50	2,450
9/26/2011	viii	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,450	100				2,550
9/29/2011	ix	Tue	北投運動中心	50	800	1,000					1,800
10/9/2011	1	Sat	北投運動中心	50	1,000	1,300	200				2,500
10/17/2011	2	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,000	200				2,200
10/18/2011	3	Tue	北投運動中心	50	950	1,400	450				2,800
10/19/2011	4	Wed	北投運動中心	50	1,000	1,500	500				3,000
10/20/2011	5	Thu	北投運動中心	50	800	1,200	550				2,550
10/22/2011	6	Sat	北投運動中心	50	1,000	1,200	500				2,700
10/23/2011	7	Sun	北投運動中心	50	1,000	1,200	600				2,800
10/24/2011	8	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,300	400				2,700
10/25/2011	9	Tue	北投運動中心	50	1,000	1,200	500				2,700
10/27/2011	10	Thu	北投運動中心	50	1,000	1,200	550				2,750
10/28/2011	11	Fri	北投運動中心	50	800	1,500	500				2,800
10/30/2011	12	Sun	北投運動中心	50	750	1,500	500				2,750
10/31/2011	13	Mon	北投運動中心	50	500	1,200	300				2,000
11/1/2011	i	Tue	北投運動中心	50	900	1,500	500	200			3,100
11/2/2011	ii	Wed	北投運動中心	50	700	1,500	400				2,600
11/3/2011	iii	Thu	北投運動中心	50	900	1,300	500	200			2,900
11/7/2011	iv	Mon	北投運動中心	50	650	1,600	450	300			3,000
11/8/2011	v	Tue	北投運動中心	50	800	1,600	500	100			3,000
11/10/2011	vi	Thu	北投運動中心	50	1,000	1,700	500				3,200
11/11/2011	vii	Fri	北投運動中心	50	700	1,500	400				2,600
11/14/2011	viii	Mon	北投運動中心	50	800	1,500	510				2,810
11/16/2011	ix	Wed	北投運動中心	50	900	1,550	400				2,850
11/18/2011	x	Fri	北投運動中心	50	600	1,480	350				2,430
11/22/2011	xi	Tue	北投運動中心	50	1,000	1,400	600				3,000
11/23/2011	xii	Wed	北投運動中心	50	700	1,200	150				2,050
11/24/2011	xiii	Thu	北投運動中心	50	950	1,500	400				2,850
11/28/2011	xiv	Mon	北投運動中心	50	800	1,600	400				2,800
11/30/2011	xv	Wed	北投運動中心	50	800	1,500	400				2,700
12/3/2011	1	Sat	北投運動中心	50	1,000	1,800	500				3,300
12/6/2011	2	Tue	北投運動中心	50	900	1,800	650				3,350
12/8/2011	3	Thu	北投運動中心	50	850	1,700	500		20		3,070
12/10/2011	4	Sat	北投運動中心	50	900	1,740	450				3,090
12/11/2011	5	Sun	北投運動中心	50	800	1,800	400				3,000
12/12/2011	6	Mon	北投運動中心	50	900	1,400	350				2,650
12/14/2011	7	Wed	北投運動中心	50	750	1,800	350				2,900
12/16/2011	8	Fri	北投運動中心	50	800	1,600	400				2,800
12/19/2011	9	Mon	北投運動中心	50	1,000	1,200	600				2,800
12/23/2011	10	Fri	北投運動中心	50	1,000	2,000	500		50		3,550
12/24/2011	11	Sat	北投運動中心	50	900	1,500	450				2,850
12/26/2011	12	Mon	北投運動中心	50	600	1,800	400				2,800
12/27/2011	13	Tue	北投運動中心	50	500	1,800	300		50		2,650
12/29/2011	14	Thu	北投運動中心	50	1,000	1,400	450				2,850
12/31/2011	15	Sat	北投運動中心	50	600	1,800	350				2,750

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