• 魚雷浮標或其他浮具
• 泳鏡
• 泳褲或泳裝
• 防曬乳 (視個人需要準備，雖然還是會曬傷)
• 水母衣 (視個人需要準備，減少被曬傷或水母電的面積)
• 礦泉水 (視個人需要準備，游4000會渴..可以綁在浮標上)
• 小黃瓜 (視個人需要準備，餓的話可以直接啃..還不錯吃耶)
• 防水相機  (視個人需要準備，海底熱帶魚很漂亮!)

Way的清單裡少了一項我覺得很好用的東西：防水袋。我覺得10公升(liter)容量的最好用，可以放錢包、鑰匙、手機、乾淨的換洗衣物、毛巾以及隨身藥品等。
 
防曬乳－－之前曾看過報導防曬乳的成分會造成珊瑚的白化，所以我覺得最好以抗UV的衣服代替。像今年太陽根本沒露臉，所以用不著防曬乳。

這是七年來參加這個活動的紀錄。個篇log裡的照片都是今年活動拍的，因為陰雨天，光線不良，不易看到礁岩間的熱帶魚。照片拍起來也沒那麼好看。

落實運動融入海洋，以提升國民生活品質為目標。
　　（二）將基隆市觀光休閒、農漁產業及運動相結合，成為具有地方特色的休閒活動，為本市觀光、產業及體育注入新活力，帶動地方繁榮。
貳、指導單位：行政院體育委員會、中華民國體育運動總會、中華民國縣市體育會聯合總會、基隆市議會
中華民國成人游泳協會
　　　　　　　台灣省體育會
參、主辦單位：基隆市政府
肆、承辦單位：基隆市立暖暖高級中學、基隆市海興游泳協會
伍、協辦單位：
　　交通部基隆港務局、行政院海岸巡防署海岸巡防總局北部地區巡防局第二海岸巡防總隊、台灣電力股份有限公司協和發電廠、中華電信公司北區分公司基隆營運處、財政部台灣省北區國稅局基隆市分局、基隆市稅務局、中國石油公司基隆儲運處、基隆市政府教育處、基隆市政府產業發展處、基隆市政府交通旅遊處、基隆市政府工務處、基隆市政府行政處、基隆市政府民政處、基隆市警察局、基隆市消防局、基隆市衛生局、基隆市環境保護局、基隆市體育會、基隆市公共汽車管理處、基隆市立體育場、基隆市中山區公所、基隆市安樂區公所、基隆市暖暖區公所、基隆市仁愛區公所、基隆市中正區公所、基隆市七堵區公所、基隆市信義區公所、基隆市義勇消防總隊、基隆市紅十字會雨港救生隊、基隆市救難協會大隊、基隆市中學體育促進會、基隆市小學體育促進會、基隆市體育會山岳委員會、基隆市晨光游泳協會、基隆市海龍潛水協會、基隆市體育會游泳委員會、基隆市體育會潛水委員會、基隆市水上救生安全協會、基隆市武聖早泳會、基隆市觀光協會、基隆市中山區協和里辦公處、基隆市安樂區內寮里辦公處、基隆市旅遊聯盟促進會、協安宮管理委員會、救國團基隆市團務委員會、吉隆有線電視公司、經國管理暨健康學院運動健康與休閒系等。
陸、實施內容：
　　一、日期：中華民國100年6月26日（星期日）上午06：00～13：00
　　二、地點：基隆市外木山（木山澳仔）漁港→基隆市大武崙（澳底）漁港全程約4000公尺。

　　三、報名辦法：
　　　　（一）參加資格：
　　　　　　　國內外凡愛好海泳者，需年滿十歲(民國90年6月26日(含)前出生)以上，未滿二十歲需附家長或監護人同意書如附件三，並由報名單位指派具有救生技術能力之成年人全程陪同負責安全，身體健康，具有長泳能力者，均以機關團體、社團為單位團體報名。
　　　　（二）報名手續：
(1) 日期：自即日起至100年5月18日(星期三)止。一律使用網路線上報名，學校網址：http://www.nnjh.kl.edu.tw/
(2) 人數：僅接受團體報名（請以社團或機關團體為單位報名）每一團體最少三人始得報名，下水時每三人為一組。基於安全考量，當報名人數達3000人時則立即停止受理報名作業，請報名者盡速完成報名作業以免向隅。大會隨時於暖暖高中網頁公告受理報名人數。
(3) 費用：報名費為每人繳交新台幣400元整，殘障人士每人繳交新台幣200元整。使用網路列印繳費單繳費。報名費用含團體意外保險費、午餐便當及礦泉水、紀念品等等。
(4) 注意事項：報名手續完成後，請將大會留存收據聯、海泳能力及健康保證書(附件二)、未滿二十歲需另附家長或監護人同意書(附件三)寄回本校；本校地址(205)基隆市暖暖區暖中路112號學務處，電話:02-24575534轉120。

　　四、活動內容：
（一） 報    到：中華民國100年6月26日上午06：30～07：30採團體報到，領取參加證及紀念品等。
（二） 活動程序：開幕典禮07：30鳴槍下水08：00
（三） 鳴槍下水：依報名順序分梯次下水。（每梯次以80至120人為原則，依團體報名順序安排，下水梯次序別載明於參加證內）
（四） 完成挑戰：各報名團體全體人員上岸點名後，以團體為單位領取完成挑戰證書及便當、礦泉水，再行搭車賦歸。
　　五、活動規則：
（一） 檢錄：下水前請依從主辦單位規定至檢錄處報到（主辦單位將分下水區、預備區、檢錄區、集結區等四段管制）。
（二） 方式：
１、 依報名順序以80至120人為一梯次分批下水。
２、 參加人員需帶主辦單位發給之識別泳帽，並需自備救生安全器材魚雷浮標或浮板等始可下水；為維護秩序及安全，未戴識別泳帽及救生安全器材者不准下水，敬請各單位自我要求。
３、 各單位在活動前應妥為編組，請以三～四人為一組互相照應，各組應佩戴主辦單位提供哨子於緊急狀況使用。
４、 上岸時，各參加隊伍應盡速清查人數以維護人員安全。
　　六、注意事項：
（一） 本活動非屬競賽性質，請以輕鬆心情游完全程，抱持健康休閒，快樂心，親近海洋。有充裕時間，但需於11:30全部上岸，確保安全品質。
（二） 長泳進行中如感身體不適，請勿慌張，可藉助個人浮具歇息，並脫帽或請隊友吹哨子求救，以便主辦單位救生人員即時救援。
（三） 活動當天依順序分梯次全部下水後即進行清場，落單選手及所有人不得再下水。
（四） 活動地點偶爾有小水母出沒，請盡量穿著水母衣或相關衣著。
（五） 各單位人員全體游畢後，請確實清點人數，始向主辦單位領取完成證書及便當、礦泉水。
（六） 鑒於去年有二個單位人數未清點完則人員擅自脫隊，不告而別。故避免徒増困擾爾後任何單位有此情形發生時，大會得以3年內不予受理該隊報名。
（七） 各單位車輛請依主辦單位規定停放，否則被拖吊、開罰單請自行負責。
（八） 活動當日若遇有颱風警報、海象不佳，或特殊狀況時，活動取消，紀念品等另行郵寄。
　　七、獎勵：由主辦單位頒發獎狀。
（一） 團體報名人數在50人以上
（二） 報名參加年齡在70歲以上
（三） 夫妻組年齡均在50歲以上
（四） 家族報名五人以上
（五） 外籍人士等

updated Dec. 13, 2012