上面那句不是賣通乳丸的唷，那可是講述的是只要有心。

就可以從胖妹變成辣妹~~

這是一個門面的時代，醜女只要改造一樣可以變辣妹。

上面的節目，講的就是如何健康有效益的瘦身。


人的身體基本上就是由 脂肪和肌肉水份組合而成的。

如果有透過定期運動的話，基本上脂肪是會轉化成肌肉的。

如果沒有適當的運動過量的飲食只會讓你的身體變成『走鐘』肥滋滋兄哥哦



瘦身有許多奇形怪法，舉凡拒食少吃 等亂七八糟甚至是危險的 摧吐~~

全數都屬於旁門之道，想要瘦下來只有兩個字而已。

控制~~ 簡單兩字要控制的是什麼呢???

飲食 對了 人之所以為肥胖 大多數就是吃了超量的『澱粉』。

米飯，麵包 還有其它類的食物 糖等幾乎都是 澱粉的來源。

台灣不在那種破爛小國，現今肥胖的問題在於 『營養過剩』。

所以控制澱粉的量成了重要的飲食管理課題哦~~~

再來的則是多吃 紅肉類 而非白肉~~~

紅白肉大概可以從顏色來上來分別就知道了~~~~

多吃魚這種紅肉類的食物，它的特質是 脂肪堆積和含量比白肉『豬、雞肉』來的少而且營養不輸~~~

煮食的方法也很重要，少油 少鹽 清淡『和我一樣』 ^^


大量的食用 蔬果 這是很重要的，我們缺乏的是足夠的維生素來加速新陳代謝~~~

所以每天吃夠足夠的蔬果是很重要的一件事情，甚至可以大量的食用都沒有關係這些對於活化身體很有助益。

保持健康的心情 和飲用水 『一天2000cc大概就夠了』

以上是針對 飲食的部份 再者則是 運動的問題了


基本上，一個人一個禮拜至少運動三次。而平均期要長達三個月~~

因為人身體細胞的活化要三個月為一期，只要平均的運動每次流汗下。

很快的只要三個月，三個月後身體的自覺機制醒來。

要維持身材的標準和體重的上升和下降，那是簡單無比的事情。

健康的飲食管理，和足夠的運動量『最好要噴汗』。

這 這樣子一下子就能讓你有『腰a』身材唷


圖片說明

圖1:這位69公斤的阿妹仔，瘦了4公斤呢

圖2:這位m字禿外加想找人告訴他到底是啥米面的男子，也瘦了一公斤多呢
平均64~~66間唷