晨型人的效率生活。

我開始注意到「晨型人」這件事，要從一個月前說起，
當時看到「靠副業滿足興趣又賺錢」這日本節目，
一名達人的生活規劃方式，實在讓我佩服加崇拜不已！！
平時在公司擔任部長一職，副業是寫書評，
每天看完一本新書，就把書評發表在部落格上。


從達人的每日作息學習時間規劃：     
 4:30→
天還沒亮，在清晨就出門上班，
為了避開尖峰人潮，趕搭頭班新幹線去公司，
趁著乘車時間的一小時半，安靜的享受讀書時刻。

6:00→
每天最早抵達公司，吃完早餐後，
處理工作上的資料準備、收發mail等，
在安靜的環境下工作特別容易專注。

8:00→
拿著筆記型電腦到員工咖啡廳，開始寫書評，完成發送。

9:00→
上班時間開始工作。

 

17:00→
其他後輩還在工作，達人卻能準時下班，
在乘車時間，閱讀新書。

 

19:00→
回到家，跟家人一起吃晚餐，享受天倫之樂。

達人非常會善用時間，最主要就是「早起」這點！
預先處理工作讓他能準時下班，不會影響到和家人的相處時光，
而副業是趁著下班和上班的搭車時間，共計3小時閱讀新書，
上班前一小時，寫下書評，在部落格發表，
達人有效率的將時間運用到最大的生活方式太令人佩服了啊啊啊！
受到達人的刺激，我好想知道更多時間管理的事！
就在博客來意外看到「晨型人的新生活實踐術」這本書，
書都沒翻到，我二話不說就買了！！意志相當堅決，
內容多是關於早起優勢的知識傳達，以及睡眠問題的解決。


為什麼要早起？讓我們來看看早起的好處吧！

「工作平衡比較好」
晨型人在下午的時間帶裡，能精神集中均衡的發展，工作表現佳；
而夜型人在晚上工作，精神集中的時間比晨型人少了一小時，
持久力不夠，情緒也容易心浮氣躁。

「經營者有九成是晨型人」
九成的經營者會早起，有效率且充滿朝氣的完成工作，
早上安靜且無人打擾較容易專注，時間密度與效率也比白天高很多！
而晨型人經營的公司多半績效都非常高，
每天比別人早起多做一些，累積下來的成果當然比別人多！

「人類的生命規律」
日出而做，日落而息，本來應該是理所當然的事，
但因為現代人的超時工作，與不健康的生活形態，
導致早起這件事情變得很困難！
應該要順從大自然規律，早起做事，也能早點休息。

「讓性格導向正面」
很多憂鬱症的前兆就是從失眠開始，
睡眠不足或睡不好會產生心理上的影響，
容易有負面、消極的想法，個性也會暴躁不穩定，
早起感受到日光，調節生理時鐘，就能活化身體機能，
睡眠更加穩定，性格也會更積極樂觀。

「活化身體機能」
早起能讓身體充滿能量與活力，
思緒和目標變得更加明確，
能增加敏銳感，也能激發創意的發想。

「鍛鍊自信和意志力」
每天維持早起的習慣，能培養堅定的意志力，
更能讓自己充滿自信的去做每一件事，
徹底改掉怠惰與懶散的壞習性。

「長壽者都是晨型人」
長壽者生活方式的共通點如下：
1.早睡早起。
2.抱持著夢想和希望。
3.玩樂和工作一致。
4.禁煙禁酒。
5.適度運動維持健康。
6.有信仰和信念。
7.吃天然食物。


建議的睡眠時段
成人的睡眠時間約是六小時就足夠，太長或太短對身體都不好，
最理想的時間是晚上十一點前就寢，早上五點起床，
雖然很難達到！但是可以試著慢慢調整到最理想的作息。


夜型人如何轉換成晨型人？
慢慢從「晚睡晚起」調整為「晚睡早起」，
即使晚上就寢時間不一致，先固定在早上同個時間起床，
前一晚睡的少，相對的隔天會提早產生睡意，而早點就寢，
漸漸的轉變成「早睡早起」，身體習慣後，就能一直持續下去。


早起的方法
人會賴床或起不來就是因為意志不夠堅定、怠惰和懶散。
有目的性的早起：為了做什麼或去哪裡一定要讓自己要早起。
帶著強烈的決心：睡前自我暗示或激勵自己可以達成早起。
這是我覺得最有效的兩個方法，雙管齊下效果倍增！
寫睡眠記錄也是不錯的方法，可以徹底檢視自己的生活規律唷～


晨型生活體驗
當了好幾年的夜型人，我想徹底的轉換自己的生活方式，
讓身體更健康，生活更有有效率的運用，
看完這本書，我就下定決心要去吃IKEA的早餐，逼自己早起！
其實我也是很怕起不來，但是一直這樣起不來並不能解決問題！
前一晚我給自己耳提面命，想著隔天的目標，睡前勉勵自己，
咒語似的唸著：「XXX，你可以的！XXX，你可以的！……」
結果我真的做到了！只是出門摸太久，沒趕上早餐時刻呀～～（淚）
那天逛完IKEA，到台北車站逛新光三越、MUJI、誠品，
一整天下來感覺生活非常充實，時間變多且變長了！
通常下午出門的話，坐車加上逛IKEA的時間就花掉一個下午了，
不會那麼充實的逛到那麼多地方呀～～～（淚）
所以我真的感受到作者說的，早晨一小時勝過白天三小時啊！
早起的精神和吸收力也比其他時間強多了，
不會是睡到中午，又精神不濟的開始這一天，感覺都過了半天哩～


從早睡早起做起，鍛鍊自己的心智，
能夠掌握自己的生活與健康才是邁向成功之道啊啊啊！-------
（寫完我要睡啦～最近又變回夜型人了……）