懷孕32周，只剩 56 天

現在，妳的寶寶大概有四磅重了，身高大約 17 英寸。她的腳指甲和手指甲已經全部長好了。有些寶寶已經有頭髮了，有些還只有稀疏的毛髮。寶寶正在妳的子宮裡佔據許多空間，但狹小的空間應該不會降低她的活動程度。妳可能聽說嬰兒在懷孕末期減緩活動速度是正常的，但那是錯的。如果妳注意到寶寶的活動減少，請打電話給妳的醫生。

妳的血液容量（血漿加紅血球細胞）比妳懷孕前高出約 45% 至 50% 以滿足妳和寶寶的需要量。（分娩時，這額外的血液容量也可幫助彌補妳生產時將失去的血量。）妳每週增加一磅，大約有一半的重量都到寶寶那兒去了。妳的子宮往上推到橫膈膜附近，並且對妳的腹部增加壓力，妳可能更常需要處理胃灼熱或感到有點喘氣。

隨著寶寶增長，越來越大、越來越重的肚子將改變妳的姿態和重心。此外，妳的腹部肌肉開始伸展，賀爾蒙使妳韌帶更鬆弛，妳越來越大的子宮甚至可能壓到一些神經了。所有這些都可能造成妳的下背部，甚至臀部和大腿的疼痛。如果妳有劇痛或在妳的腿內感到麻木或刺痛，請告知妳的醫生。

吸氣呼氣比平常更頻繁嗎？因應之道：

舒適小秘方：

• 慢慢來。對於妳能做的和不能做的實際些，讓妳的身體告訴妳。如果一項活動好像太繁重，那就是了。
• 注意妳的姿勢。如果妳挺直肩膀避免下垂，妳的肺將有更多的空間擴張。
• 專注於妳的呼吸。專心於深深的、令人滿意的呼吸，將呼吸引導回妳的喉嚨，並想像他們一路直達妳的寶寶。
• 支持妳自己。妳可能發現如果妳用額外的枕頭把頭和胸抬高一些，妳就能在夜裡呼吸得更深。