明•星•談•美•容• 172 •
 隱藏缺點。
細心觀察青霞的人，不難發現她很少咧齒大笑，原因是她覺得自 己的牙齒並不完美。從這裡可以知道，瞭解如何顯優藏缺，是妝扮的 第一要領。
一、創造叽膚美的飮食五原則
 不可偏食。用餐時要保持偷快的心情，並要細嚼慢嚥，如果囫 圇吞棗，會對消化系統造成不良的影響，臉部也會引起充血，導至火 氣上升，容易發生皮膚性的疾病。
多吃一點鹼性食品，以中和必需攝取的酸性食品。
例如利用柳橙、鳳梨、小紅莓榨成汁來飮用，都是非常好的鹼性 飮料。還有胡蘿蔔、甘藍、芹菜等也可榨成蔬菜汁，這道鹼性蔬菜汁 可以中和體內過多的酸性，對腹部脹氣也很有效。
 養成喝牛奶的習慣。另外，乳製品、奶油、起司、酸乳酪等也 很好。因為牛奶會帶給美容上適當的脂肪，使肌膚柔細有光澤。 i充分攝取新鮮的水果。
 
 充足的睡眠和運動。
充分的睡眠也是創造肌膚美的基礎。夜間的睡眠時間正是製造新 皮膚細胞的時間，尤其晚上十點到早上六點的這段時間是皮膚最重要 的恢復時段，此時最好能夠休息睡覺。
一 一、有害美容的食物
過度的酸性飮食、維生素不足或刺激性的食品，對皮膚都會產生 不良影響。另外，香菸中的尼古丁和一氧化碳會降低血液循環，引起 腦細胞缺氧。而且會透過甲狀腺之運作，促使皮下脂肪減少，同時抽 一支香菸會消耗掉廿五毫克的維他命C，所以香菸是美容上的一大禁 忌，這也就是為什麼一般老菸槍的肌膚色澤不好的原故。
此外，柑拮、南瓜、紅蘿蔔、海苔等雖然含有大量的維他命A， 也會使皮膚變黃，是引起柑色皮症的原因o尤其容易發生濕疹、
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