2008-04-05 19:13:58我是太陽
讓你的精力旺旺的25種方法
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超标，還愛犯困，做事无精打采；講究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最營養健康的西式早餐是：两片全麥面包.一块熏三文魚和一个西紅柿。全麥面包含有丰富的碳水化合物和纖維；西紅柿的蕃茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文魚中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白質对身體更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十点半，前一天儲存的糖源也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，這時就必须加加餐一塊巧克力或者一個
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超标，還愛犯困，做事无精打采；講究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最營養健康的西式早餐是：两片全麥面包.一块熏三文魚和一个西紅柿。全麥面包含有丰富的碳水化合物和纖維；西紅柿的蕃茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文魚中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白質对身體更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十点半，前一天儲存的糖源也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，這時就必须加加餐一塊巧克力或者一個
能量棒.幾塊餅干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。