油切消脂減肥湯A做法

材料(一個人飲用4天份量)

1. 中型馬鈴薯2個

2. 小黃瓜4條

3. 高麗菜1個

4. 青椒(甜椒)2個

5. 洋蔥4個

6. 芹菜1把

7. 大番茄6個8. 雞湯塊2~4個

做法

1. 把上述蔬菜切成小塊

2. 把切好的蔬菜放入大鍋，加入礦泉水4公升

3. 大火煮沸騰之後，放入調味料，改為小火熬煮50分鐘

飲用

每天飲用3~4次(三餐及睡前)，每次飲用150cc(方法一)

B做法

材料(一人飲用4天份量)

1. 蓮藕1根

2. 牛蒡2/3條

3. 綠色花椰菜1顆

4. 胡蘿蔔1條

5. 薑2片

6. 芹菜2小把

7. 白蘿蔔1條

8. 香菇4~6個

9. 洋蔥1顆

10. 天然鹽1小匙

11. 胡椒、五香粉、味精少許

做法

1. 將蔬菜切丁

2. 鍋內放4公升水，將切好的蔬菜放入，用大火煮沸後，改用小火熬煮

飲用

每天飲用550cc，分為3次飲用(三餐)(方法一)

使用方法一

油切消脂減肥湯作副餐，吃主食之前飲用一杯150cc的油切消脂減肥湯。

使用方法二

油切消脂減肥湯作主餐，可以喝比較多的油切消脂減肥湯，也可以吃用來煮湯的菜，配合七日菜單。

1. 第一天:吃新鮮水果(香蕉除外)

2. 第二天:吃水煮燙蔬菜

3. 第三天:吃水果和蔬菜

4. 第四天:吃三根香蕉

5. 第五天:吃六個大番茄，以及700公克的豆腐或肉類

6. 第六天:吃3塊豆腐

7. 第七天:吃糙米飯，可配一些蔬菜、水果

七日菜單之後的輔助食品

可可豆漿

材料

1. 豆漿200cc

2. 無糖可可粉末2大匙

3. 砂糖(或蜂蜜、寡糖)1匙

做法

1. 將可可粉末2大匙和砂糖(蜂蜜或寡糖)1匙放入杯子

2. 將200cc豆漿放入微波加熱2分鐘

3. 先倒入部分熱豆醬到杯子裡攪拌溶解可可粉末，再倒入其他豆漿可完全溶解

飲用

早餐和午餐各飲用可可豆漿250~300cc，晚餐照常飲食(最好食用大豆製品)

或者每天飲用3~4杯，每次100cc

連續飲用三個月可見效

烏龍茶

養成喝烏龍茶的習慣，每天喝1000cc烏龍茶(每天喝3次，1次350cc)

市售烏龍茶效果不錯

運動前30分鐘喝一瓶烏龍茶

烏龍茶多元酚具抗氧化作用，有效提升熱量消耗量