１．降低身心壓力：心懷怨恨會造成肌肉緊繃ˋ血壓升高與流汗量增加，寬恕
　　
　　　　　　　　　有減壓的效果。

２．改善心臟功能：寬恕與當事人的血壓ˋ心跳速率正常化與心臟運作負擔減

　　　　　　　　　少有密切關聯。

３．強化社交關係：寬恕能有效化解對立與衝突，增進人際互動，促進彼此感

　　　　　　　　　情加溫。

４．緩解肢體疼痛：透過冥想將怨恨轉化同情ˋ體諒，可舒緩下背痛，與不適

　　　　　　　　　引發焦慮。

５．提升快樂感：願意寬恕者感到快樂的程度較強，較少憂慮ˋ焦慮等負向情

　　　　　　　　緒出現。

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一個人如果常常容易生氣，任何事情都會做不好，自己也不快樂，那對健康也

沒有好處，不如用寬恕他人的心，來看待這一切。