2004-09-14 20:06:26紅葉~辰
減重 不煎不炸不炒 三餐不必減量
![](http://mypaperimg.pchome.com.tw/newroot2/p/a/pany9696/content/20040914/20/1241150045.jpg)
如果要減重,一天必須控制熱量攝取在1600卡以下,可以搭配粥、燙青菜、檸檬烤魚、叉燒拉麵等增加飽足感。
很多人以為減重較要吃的很差,其實只要把握不煎、不炒、不炸的原則。
早餐:
免疫豆腐材料:傳統豆腐2田、紫蘇梅醋2湯匙、太白粉1茶匙、胡椒粉少許、蒜泥半湯匙做法:1.胡椒粉、蒜泥舖在豆腐上2.太白粉和紫蘇梅醋拌勻,淋在豆腐上,放入鍋中蒸5分鐘即可
午餐:
代謝飯團材料:白飯一碗 (熱的)、綠茶粉2茶匙、三島香鬆1茶匙、米醋2.5湯匙做法:1.白飯與米醋、綠茶粉拌勻2.雙手沾水,取適量的飯,包入香鬆,用手輕捏成飯團即可。
晚餐:
長壽高麗菜捲材料:高麗菜5葉、剝皮辣椒1根、味噌1茶匙、紫蘇梅肉少許做法:1.高麗菜葉一片一片掰開用水洗淨後,用滾水燙軟2.平舖高麗葉,以斜刀去梗3.在高麗菜葉一端放上剝皮辣椒、紫蘇梅肉,並塗上少許味噌,然後捲成菜捲4.食用前,將高麗菜捲放入蒸籠,並淋上少許高湯,蒸2分鐘即可。
很多人以為減重較要吃的很差,其實只要把握不煎、不炒、不炸的原則。
早餐:
免疫豆腐材料:傳統豆腐2田、紫蘇梅醋2湯匙、太白粉1茶匙、胡椒粉少許、蒜泥半湯匙做法:1.胡椒粉、蒜泥舖在豆腐上2.太白粉和紫蘇梅醋拌勻,淋在豆腐上,放入鍋中蒸5分鐘即可
午餐:
代謝飯團材料:白飯一碗 (熱的)、綠茶粉2茶匙、三島香鬆1茶匙、米醋2.5湯匙做法:1.白飯與米醋、綠茶粉拌勻2.雙手沾水,取適量的飯,包入香鬆,用手輕捏成飯團即可。
晚餐:
長壽高麗菜捲材料:高麗菜5葉、剝皮辣椒1根、味噌1茶匙、紫蘇梅肉少許做法:1.高麗菜葉一片一片掰開用水洗淨後,用滾水燙軟2.平舖高麗葉,以斜刀去梗3.在高麗菜葉一端放上剝皮辣椒、紫蘇梅肉,並塗上少許味噌,然後捲成菜捲4.食用前,將高麗菜捲放入蒸籠,並淋上少許高湯,蒸2分鐘即可。