減肥雙週記 Week 11

經過了上次驚人的清腸胃拉水事件後
同事說我的體重應該會回升些
果不其然
這次秤重是 112.6 回升 1 磅
但總體而言到目前為止 減了 4 磅
離目標體重尚有 2 磅要減
體脂肪 一樣在 21 - 24 % 徘徊 離目標 19% ?? 不知還要多久


上個月都跟 PCHOMEUS 買東西順道買書

入手的書有
"塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance （附75分鐘DVD）" --鄭多蓮 (http://www.7headlines.com/article/show/209151524)

"賣尬！怎麼吃都「瘦」：開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法"
(https://www.facebook.com/iceboxwang?fref=ts  http://nereid38.pixnet.net/blog  吃飽無罪、瘦身萬歲！我才不要和美味斷絕關係！教你麻辣鍋照吃、吧菲吃到飽...還能1周瘦1公斤的汪冰箱大吃大喝減肥法！)

(兩本書都有看沒有完... 羞)

但是裡面提到了很重要的概念
飲食節制與運動要雙管齊下
另外 對於汪小姐我非常佩服 ..  她書裡提到 減肥千萬不要過度壓抑自己的食慾
要大吃大喝 但是要吃的有方法
 另外過重的人也不要一開始就猛運動
要學她的 中庫 運動法 .. 不動比動還累 ..
(詳情請去買她的書來看)

這個跟我上次發現的兩段影片一樣

《驚人的30秒瘦肚操》7天腰圍減2吋！XS小姐「貴婦奈奈」強力推薦！
http://www.youtube.com/watch?v=ZljH5ACRLII&feature=share&list=LL6dhoDr3XLmzQ0X_amvpDsg

【讓我更美】塑身不飆汗！Kimiko示範超輕鬆塑身運動
http://www.youtube.com/watch?v=oPMnl1KE034&feature=share&list=LL6dhoDr3XLmzQ0X_amvpDsg

看過來 要塑身瘦腰就要這樣做啦!