問：

真的十分感謝你的回答，對我很有幫助。

對於你的回答中有些讓我感到好奇的部分，想再多了解一些。

你當初換藥是因為副作用的關係還是因為之前的藥效果不佳？

你提醒我不要太注意自己的胸悶與心律部分，這對我是很好的提醒。

不知當初你患病時是否會出現自殺想法，怎麼克服的？

你從服藥後，也讓自己從各方面調整自己，真不容易，我是否可以知道，你服藥後多久感到自己恢復原來的狀態了，又繼續服藥多久才停藥？

答：

我當初換藥主要是因為副作用的關係，好像換了一次或兩次才找到適合自己體質的！但心態上不必太勉強喔！藥物是在幫助您而已，它是過度時期的使用物，以後你會漸漸的、漸漸的離開它！等你瞭解了自己，包括病因，然後成長了、成熟了，你的身體反而會不喜歡藥物，反而喜歡自然與正常的方式來舒緩憂鬱。但這需要一段時間，要給自己足夠的時間！我從發病到痊癒（無須倚賴藥物協助）一共花了三年的時間。

而藥效的佳與否，也牽涉到個人體質，同一種藥物由不同病患服用，通常產生的副作用也不盡相同！

我提醒你不要太注意自己的胸悶與心律部分，不妨常轉移注意力，例如重新拾起以前的興趣或樂趣（但暫時別做劇烈運動例如籃球的鬥牛），例如暫時離開令你備感壓力的現場，例如心律異常時就把注意力放在自己的鼻息上，慢慢的吐納、深呼吸，配合以全身肌肉的放鬆，或暫時藉用"冥想"技巧，想像自己身處於寧靜、美好的環境裡，如果你做對了，你的愉悅感會回來，你的指尖溫度會升高且有輕微的刺刺麻麻的感覺，這是所謂的"放鬆技巧"。

不瞞您說，當初我患病時確實有出現自殺念頭，克服的方法就是提醒自己那只是自己的"念頭"，只是自己的"幻覺"！自殺念頭是來自於自己的感性層面，要克服它當然只能從理性層面去著手！不妨將它具體化，當它又來找你時就請它自己隨便坐坐吧！時間一過它自己就會感到無趣而離開！況且，當年如果我自殺了，怎能活到現在來做目前自己喜歡的事？怎能看見現在的自己呢？這平靜的自己。所以說，若先別談到其他人，包括關心你的親友們，他們有時或許並不懂得說些關心的話或做些具體的幫助；如果先只是談到你自己，那麼，你怎能用"現在的你"去殺害"未來的你"呢？只有活下去才能"看見"未來的自己！那快樂又健康的自己。還有，自殺的念頭通常只出現幾分鐘而已，讓那幾分鐘過去吧！以後你會更看清楚自殺念頭的真面目，你會很容易就打敗它，因為最難應付的"敵人"是抽象（看不見）的敵人，當它被你具體化且看清楚之後，你就化被動為主動了！於是它對你的負面影響就減少甚至完全沒有了！

我從服藥後，感到自己恢復原先的狀態，不是"瞬間"或幾個月而已，記憶中好像兩年，才開始逐次遞減對於藥物的倚靠。有時候減少半顆，發現不行，又恢復原先藥量，之後先減少１／４顆，但像我所說的，其他方面的配合能夠幫助你成功的減藥，是慢慢的減！至於藥的副作用，或許補充溫開水、吃新鮮蔬果也能減緩吧？但我吃葡萄柚及冷開水反而不好，這也該注意，這也是重新認識自己，也是在重新整頓自己的步伐。
　

我服藥一共服了三年左右才完全停藥，應該說是藥量從四顆到三顆半或三顆，再到兩顆半或兩顆......直到藥量歸零為止。剛開始減藥時也是"笨拙"的，後來就習慣了、熟練了、自然了！減藥的過程也是需要時間，也是一種學習，康復後你會更沉穩，更成熟！康復後你對憂鬱症就有比較好的免疫力！