想要找回生命該有的熱情與勇氣，可嘗試以下的方式：

1.      每天做點小改變，如走不一樣的路回家。

2.      觀察內心的想法，每當對事情有一些可怕的想像時，提醒自己停止嚇自己。

3.      觀察並記錄自己自我否定的想法，過一段時間再檢視，或找好友討論。

4.      重新定義成敗，如只要有學到東西就算成功。

5.      嘗試與自己個性不同的行為，如堅強的學習去撒嬌。

6.      少一點盤算與準備，信任自己的自發性與衝動，去做些想做又還沒做的事。

7.      跟家人練習說「我想對你說，但又不太敢說的是……」。