《一日斷食法》

由於現代人十分忙碌，安排一天的排毒計劃在時間上比較容易做到，每星期都可以做一次。
馬上就根據以下要點來試試吧！


【一日斷食執行要點】

一、執行一日斷食法均要包含三個階段，即：1.減食階段、2.斷食階段、3.復食階段，以前後三天為一個完整的療程，例如選擇星期六“減食”，即星期日就要“斷食”，星期一“復食”。

二、在一日斷食法中，必要的輔助相當重要，減食到復食這三天均要做刮舌苔、乾刷與發汗運動。
1.刮舌苔在早晚刷牙前做一次
2.乾刷則在洗澡前全身刷一次
3.發汗運動是指全身關節均能充分高效率運動，使心跳達100～120次左右，讓身體微微發汗最佳，這些功課均有助於促進新陳代謝，加強排毒淨身。

三、星期日的“斷食階段”，要做一次的自我灌腸，將大腸徹底清潔。

四、將魚腥草茶作為三天的主要飲料，因其有助於排泄體內鬱積物。
1.每天至少要飲用2500cc，其間亦可偶爾喝白開水。
2.排毒期間一定要喝足水量，才能順利排泄體毒。
3.飲用果汁時，宜慢慢吞嚥，目的是在刺激口水大量分泌，唾液中含有豐富的蛋白酶、脂肪酶、腮腺素等，對消化胃腸內的積食大有幫助。


【一日斷食執行步驟】

第一天減食
早餐：正常餐（減量至五分飽）
午餐：綠葉蔬菜+水果（減量至五分飽）
晚餐：燕麥稀粥（減量至五分飽）
輔助：1.刮舌苔、乾刷及發汗運動
　　　2.一天至少喝魚腥草茶2500cc

第二天斷食
早餐：不甜的果汁或菜汁（150cc，一定要逐口慢慢吞嚥）
午餐：溫開水（150cc慢慢吞嚥）
晚餐：溫開水（150cc慢慢吞嚥）
輔助：1.刮舌苔、乾刷、發汗運動及自我灌腸。
　　　2.一天至少喝魚腥草茶2500cc

第三天復食
早餐：燕麥稀粥（限五分飽，細嚼慢嚥）
午餐：綠葉蔬菜+水果（限五分飽，細嚼慢嚥）
晚餐：正常餐（限五分飽，細嚼慢嚥）
輔助：1.刮舌苔、乾刷及發汗運動
　　　2.一天至少喝魚腥草茶2500cc


【一日斷食飲食原則】

一、“減食階段”與“復食階段”所攝取的食物，均要把握以下原則：
　　1.禁食所有嗜好品，如：煙、酒、咖啡、茶、檳榔、零食
　　2.飲食需清淡，即：少油、少鹽、少糖。

二、“復食階段”最重要的就是控制食量，只能吃五分飽，切勿過量，
　　而且要細嚼慢嚥。

【附錄食譜】

一、魚腥草茶
　　材料：魚腥草（乾品）1~2兩、紅棗8粒
　　作法：（1）魚腥草洗淨、紅棗洗淨切開留子，加3000cc水泡10分鐘。
　　　　　（2）不必換水直接以大火煮滾後，轉小火續煮20分鐘，濾渣後
　　　　　　　 即可飲用。

二、燕麥粥
　　材料：燕麥片30g、紫蘇梅１粒
　　作法：（1）燕麥片加500cc水大火煮滾後，轉小火續煮10分鐘
　　　　　（2）再入紫蘇梅，即可熄火食用。