孕媽咪在懷孕期間，常會擔心自己所攝取的食物不足夠提供胎兒發育所需的完整營養，為了胎兒的發育，在懷孕期間，孕媽咪會攝取各種的營養素來補充胎兒營養，但是該怎麼吃才能做到健康的管理認證？在妊娠期，胎兒要經過280天的發育，從幾毫米的小胚芽發育成一個身高50厘米、體重3公斤以上的新生兒，這需要從母體吸收大量的營養素，其中鈣是構成胎兒骨骼、牙齒的主要成分。為保證胎兒身高的增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨的正常鈣化，這就必須供給足量的鈣。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。懷孕女性切忌過量攝取維他命Ｄ！先前有研究顯示，懷孕期補充維他命Ｄ有可能降低寶寶氣喘風險，但是，懷孕期維他命Ｄ補充過量，嬰幼兒期出現食物過敏的機會卻反而可能增加1.5到4倍。準媽媽們不妨用更健康的方式補充維他命Ｄ，可選擇在孕期多多散散步、曬曬太陽，而不是狂吞維他命丸。否則過猶不及，屆時不僅可能無法藉此幫孩子預防氣喘，還可能出現另一種過敏！越來越多研究顯示，維他命Ｄ的益處不僅能強化骨骼，可能還包括提升免疫力，甚至對神經、肌肉系統也有幫助。懷孕期維他命Ｄ濃度高者的子女較容易發展出食物過敏，且這些孩子對蛋白、麵粉、花生，以及黃豆等食物的過敏反應也相對高。孕期中最重要的營養素卻明顯缺乏，包括有葉酸、維生素B1、B2、鐵、維生素E、鈣、纖維質等缺乏問題，且隨著孕期增加，營養素缺乏的情形更加明顯。。孕媽媽腹中的胎兒在2個月左右的時候就開始需要鈣物質了，7個月後突然加速，所以會從母體血液中吸收大量鈣來滿足自己的需求。如果孕婦這時缺鈣的話就可能出現鈣代謝失調。因為鈣是維持神經功能和肌肉伸縮力必需的，如果缺鈣可導致神經肌肉應激性增高，從而發生小腿抽筋，嚴重時母體骨骼發生脫鈣。如果胎兒得不到足夠的鈣物質，很容易發生先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，就會出現鼾聲，這對新寶寶的健康是不利的。更為重要的是，如果胎兒攝鈣不足，出生很容易患顱骨軟化、還有前囟門閉合異常和肋骨串珠，還有常見的雞胸或漏斗腦等佝僂病。所以，鈣片該吃還得吃，只要不過量就不會影響到胎兒和媽媽的健康。不過，孕媽也不要以為有了鈣片就可以心安理得了，孕期補鈣還得首選食補，因為食物中的鈣是最容易被身體吸收的。