人體有365個穴位， 一年剛好365天。

人體有四肢，一年有四季。

人體有12條經絡， 一年剛好12個月。

脊椎有24節， 一年剛好24個節氣。

人有7竅， 一個星期有7天。

人與大自然完全吻合！

所以我們一定要遵循大自然的規律！

一日之計在於晨，一年之計在於春，要幸福快樂，平安健康過好每一天！

“喝水”是長壽的第一要素；“睡覺”是長壽的第一大補；

“走路”是健體的最好運動；“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

保青春，養天年，闔家幸福到永遠。