2014-07-21 22:58:49公主喵喵

閱@上班族小瘦壽計畫

每個人有看書的習慣與偏好。
當然我也有~不過都一陣一陣的…
青春少年時最愛看羅曼史了啦~最愛逛租書店找固定作者的書。
前一陣子超愛看日本的推理小說,這時期已經可以學會在圖書館借閱(省了不少錢啊~)
腦袋需要放空的那陣子,迷上看國內的輕小說(蠻無厘頭好笑的最好!)
喔喔~還有盜墓筆記那時候很夯,也看了不少那類型的大陸小說(真的很精彩耶!)

說了這麼多雜七雜八,其實,也很愛看“減肥”的書!
我知道自己沒有很胖啦~可是女生總是希望自己能更瘦一點…
所以,每次都會借閱這類型的書籍。
看歸看~還是沒啥在執行,體重也是維持在那邊(汗顏…)

不過,這本真的寫的不錯耶!
淺顯易懂!!
當然書中一開始會介紹,如何計算卡路里。
真的好難啊…又不是營養師,怎知道一日攝取到底有沒有過量。
本書作者是醫生,所以知道,講這麼多專業是很難讓其他人懂。
簡單來說,自己吃進去什麼東西、多少東西,才會讓自己一直瘦不下來。
白話一點…沒有喝水就會胖的這種事啦~~美食還是可以享受的~~

守住唯一的飲食原則:管控好熱量進出,就是最有效的減肥方式!

書中有提到,女性上班族想消耗280大卡,可以這樣做:
1、慢跑40分鐘2、快走1.4小時3、騎自行車1.5小時4、少吃一碗飯。

當然要選少吃一碗飯啊!!飯少吃二口不會餓,但這樣可以慢慢的減少攝取的熱量耶…
書中裡面提到蠻多不錯的觀念,瘦身是要慢慢來、循序漸進,也並非是嚴苛要求什麼都不能吃。
只要守住一個原則,熱量,都是自己吃下肚得來的…