2018-12-04 23:09:45ogkqe8ksqcmi
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5關鍵可提升肝臟解毒能力 避免「半死半活症候群」找上你
食物能提高肝臟的解毒能力嗎?美國臨床營養學布藍特博士提出,蔬菜水果中的營養素是肝臟的救星。
沒有特別不舒服,只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做,這是因為老了嗎?
很多人有這樣的想法,他們處在沒有生病,卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態,美國臨床營養學博士布藍特(JeffryBrand)稱這種現象為「半死半活症候群」。
布藍特博士以肝臟、消化器官的「解毒能力」為主要論點,指出解毒能力降低,造成體內毒素累積,導致身體的各種不適現象。
那麼,如何恢復解毒能力?
布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。
所謂的有毒物質並不只是由外界而來,體內的代謝過程也會產生,擔任解毒工作的就是肝臟。
這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素,提高解毒能力,消除體內毒素,讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康,並且享受恢復年輕的效果。
雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質,但是最近研究進一步發現,它們還蘊藏了許多植物營養素,例如葡萄所含的多酚(polyphenol),能夠調整身體機能。
直接解釋可能有點複雜,我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。
首先,血液中從肺或消化道吸收的毒物,流入肝臟,經過細胞色素(cytochromeP450)氧化,變成中間代謝物質,同時產生對身體有害的自由基。然後,這些中間代謝物質,與肝臟中的物質結合,變成尿或膽汁排出。
由此看來,即使第一階段運作正常,第二階段若運作不佳,中間代謝物質累積,產生新的毒素。另外過多的自由基,會損傷細胞,造成老化,甚至導致癌症的產生。
植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素,需要維生素C、維生素E、維生素B群,以及生物類黃酮(bioflavonoid,在中藥草中很多)等。
抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素,如維生素C、維生素E、多酚,及胡蘿蔔素(carotene)、花青質(anthocyanin,就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素(quercetin,蔥、蘋果裡就有)等。
促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素(sulforaphane)。十字花科的植物,包括花椰菜、甘藍菜、白菜,含量最豐富。
蔬菜和水果所含的植物營養素中,現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能,也可以消除自由基,建議多吃這些有利的食物。
布藍特博士的「恢復年輕計劃」中,具體提出每天的菜單的重點:
1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果;
2.吃大量食物纖維,以排出體內毒素;
3.不攝取如酒精之類對肝臟有負擔的食物;
4.少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品;
5.控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
布藍特博士說,即使不是一輩子都這樣吃,只要先嘗試20天,就可以感受到身體的改變。就算沒有變年輕,這種飲食方式也比平常的營養更均衡,似乎可以聽到肝臟大聲叫好的聲音。
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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。
嘉南豪雨 各水庫進水明顯
受西增大鎖精套環南氣流影響,雲嘉南地區今天(19日)降下豪雨 。截至上午十點為止,嘉義縣市和台南市的累積雨量都已經超過一百毫米,其中以嘉義縣近150毫米最多。水庫集水區雨勢不小,各大水庫都有明顯進水,曾文水庫每小時進水量約在六十萬噸到八十萬噸之間。
(龐清廉遙控跳蛋影片報導)
西南氣流發威,雲嘉南地區從18日晚上就開始下雨,19日凌晨雨勢逐漸加大,台南市柳營、官田、鹽水、大內,以及嘉義縣鹿草和義竹等地,都陸續出現過40毫米以上的時雨量。上午七點到八點間,嘉義縣鹿草鄉的時雨量更高達50毫米,雨勢相當大。
中央氣象局嘉義氣象站指出,不同於前幾天的降雨主要都下在沿海和平原地區,這波降雨山區雨勢一樣可觀。阿里山鄉三天來累積降雨已經超過一百毫米,今明兩二天還有發生豪雨的機率,請民眾上山時,務必請注意大雨、落石及強陣風。
根據南區水資源局統計,曾文水庫集水區雨勢不停,單日累積降雨已有70多毫米,水庫每小時約有60萬噸到80萬噸的進水,目前,有效蓄水量已經回升到三千二百萬噸以上,並且還在不斷再增加。
截至19日中午,烏山頭水庫有效蓄水為一千八百萬噸,南化水庫為三千三百萬噸,嘉義蘭潭和仁義潭水庫合計共有一千四百萬噸。與一個星期前相比,台南和嘉義地區各主要水庫,總計增加了三千五百萬噸的有效蓄水,約可供一個月的用水。雖然還不足以應付二期稻作供灌所需,但已有效舒緩台南地區緊繃的水情。
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沒有特別不舒服,只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做,這是因為老了嗎?
很多人有這樣的想法,他們處在沒有生病,卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態,美國臨床營養學博士布藍特(JeffryBrand)稱這種現象為「半死半活症候群」。
半死半活症候群
「半死半活」,所指的是偏頗的飲食習慣、混亂的生活形態、抽菸喝酒、壓力、年齡、遺傳、環境污染等原因所造成的狀態。布藍特博士以肝臟、消化器官的「解毒能力」為主要論點,指出解毒能力降低,造成體內毒素累積,導致身體的各種不適現象。
那麼,如何恢復解毒能力?
布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。
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肝臟的救星
提升肝臟的解毒能力,需要哪些植物營養素?直接解釋可能有點複雜,我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。
首先,血液中從肺或消化道吸收的毒物,流入肝臟,經過細胞色素(cytochromeP450)氧化,變成中間代謝物質,同時產生對身體有害的自由基。然後,這些中間代謝物質,與肝臟中的物質結合,變成尿或膽汁排出。
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