經前症候群

經前症候群是指從女性生理期開始前一到二周，一直到生理期開始為止，這段期間內生理和情緒的改變。 　　原因可能是荷爾蒙的改變，每個月腦中化學物質的改變或是飲食不良引起。

 

症狀

腫脹、體重增加 乳房腫脹或觸痛 頭痛 暈眩 疲倦 性衝動減少或增加 冒出粉刺 情緒不穩、易怒、神經質或是沮喪 貪食 腹瀉或便秘

 

怎麼辦？

沒有任何方法預防經前症候群，但是關於飲食、休息、和運動的建議，也許可以舒緩症狀。 改變飲食。在生理期前一週，不要吃鹽、糖、或咖啡因（咖啡、茶、汽水、巧克力）。限制脂肪，增加穀類、水果和蔬菜。 在生理期前這一週，不要喝酒。酒精可能加重頭痛、疲倦、和沮喪。 少量多餐，一天吃六餐，加上點心，以維持血糖濃度的穩定。 每天運動，可以增高體溫，也許有助平衡體內的荷爾蒙。 減低壓力。做瑜珈或打坐，參加舒緩壓力的課程。 好好照顧自己。多睡一點，洗久一點的溫水浴，按摩。 服用經前症候群的藥物或止痛藥，或許有助於舒緩腫脹、痙攣和疼痛。