20090111(周日)

早餐：麥粉芝麻牛奶一杯，白吐司夾自製沙拉，水果切片

午餐：五穀飯＋滷雞翅一塊＋芹菜炒草菇番茄＋番茄牛肉湯＋蒸南瓜一塊＋烤雞一塊＋燙青菜

晚餐：鱔魚意麵一份，約８點吃完

晚餐後去散步半小時

今天跟父母去挑全家福的毛片，從２點挑到７點，挑得我頭暈眼花，晚飯本來要回家吃的但因為太晚了，就跑去附近的夜市吃鱔魚意麵，我很喜歡吃鱔魚意麵的，有人說鱔魚意麵是南部小吃第一名，我也這麼覺得呢！

(看來，我都沒再忌口耶！鱔魚意麵可是高熱量食物說......)

20090112(周一)

早餐：安恬+無糖豆漿一杯，白煮蛋一個，營養食品３顆

午餐：五穀飯＋蒸魚一塊＋芹菜炒草菇番茄＋蒸南瓜２塊＋燙青菜

晚餐：活力棒一份+7-11無糖豆漿，晚餐約6點半吃完

晚上去健身房上教練課程1小時, 慢跑15分鐘, 爬樓梯20分鐘

今天的午餐媽媽帶了一個超級大便當給我，我的媽呀這是兩天分的量吧！趕緊打電話請媽媽今晚別幫我帶了，今天的便當也只有吃一半喔！另一半明天吃^__^

20090113(周二)

 早餐：安恬+無糖豆漿一杯，白煮蛋一個

午餐：五穀飯＋烤雞腿一支+滷雞翅一支＋芹菜炒草菇番茄＋蒸南瓜1塊＋燙青菜+滷皇帝豆4顆

晚餐：7-11無糖豆漿＋活力棒一份, 約7點半吃完

 感想：媽媽的滷皇帝豆真的很好吃呢！媽媽我愛你！

睡前做仰臥起坐6下

仰臥起坐是教練的建議, 晚上都做仰臥起坐可以鍛鍊自己的腹肌, 目前是從一晚5下開始, 已經進階到6下囉, 自己要再接再厲!

 20090114(周三)

 早餐：無糖豆漿+蛋一碗，全麥吐司2片, 夾水果切片及肉鬆

午餐：五穀飯＋芹菜炒草菇番茄+四季豆炒草菇＋蒸南瓜2塊＋燙青菜+滷皇帝豆+滷雞肉2塊

晚餐：7-11無糖豆漿＋活力棒一份, 約7點吃完

晚上去健身房運動, 跑步15分鐘+body balance一堂

感想：前一陣子吃太多, 這陣子改為晚餐只吃活力棒+無糖豆漿, 再搭配運動, 看看這樣會不會瘦下來.

可是事實證明 只這樣吃+運動的話會頭暈  證明份量是不夠的

還是要多吃點正常食物才行!

BODYBALANCE的心靈音樂很好聽呢

聽著聽著 就覺得自己不是在教室裡 而是在歐洲 在秋天的河邊

金黃色的芒草圍繞著我  氣息冷冽清涼

整個人好放鬆

音樂的感染力真的很強呢!

20090115(周四)

 早餐：麥粉芝麻牛奶一杯，白吐司夾水果切片及肉鬆

午餐：五穀飯＋芹菜炒草菇番茄+四季豆炒草菇＋燙青菜+滷皇帝豆+滷雞肉2大塊

晚餐：全麥春捲(哇沙米口味), 熱紅茶(無糖)

20090116(周五)

 早餐：麥粉芝麻牛奶一杯，全麥吐司夾水果切片及肉鬆

午餐：豬肉河粉(湯)1碗

晚餐：泡菜pizza兩塊, 金礦巧克力蛋糕一塊,煎魚一小塊, 蘿蔔湯一碗, 燙花菜一塊, 晚餐7點吃完

約9點時又吃了罪惡的檸檬蛋糕與巧克力蛋糕, 周五的小組真是快樂與罪惡交雜阿~!

20090117(周六) 今天要上班~~

 早餐：馬玉山燕麥薏仁漿一份，全麥吐司夾水果切片及肉鬆

午餐：五穀飯, 開洋白菜, 燙花菜, 煎鱈魚一大塊, 雞肉兩塊, 燙青菜, 四季豆炒草菇

晚餐：開洋白菜, 燙青菜, 煎鱈魚, 干貝蘿蔔湯一大碗(有干貝, 蘿蔔, 雞肉)

感想：媽媽買的Cosco的鱈魚真是超好吃的, 肉質又細又軟, 富含油脂, 吃得我眉開眼笑~哈!

20090118(周日)

早餐：溫豆漿, 吐司夾起司跟水果切片一片

午餐：牛肉麵一碗, 香腸數片

晚餐：煎魚半條, 燙青菜, 芹菜炒豬肉, 牛肉片, 香腸一片, 開洋白菜, 干貝蘿蔔湯3碗

今天跟姿蓉跑去燙頭髮, 哈! 設計師給我整理的好好看呢, 就像換了一個人, 雖然代價有點高可是我很滿意, 感謝帶我去的姿蓉跟設計師Apple小姐囉~!