(健康常識)03人的排毒過程
生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期:
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期 :
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期:
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期:
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期:
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期:
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期:
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期:
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 /暫憩期:
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期:
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期:
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
人的排毒過程
晚上 9-11點 / 免疫系統(淋巴)排毒時間:
(此段時間應安靜或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。)
晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間:
(需在熟睡中進行!)
凌晨1-3點 /膽的排毒時間:
凌晨3-5點 /肺的排毒時間:
(此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。)
凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間:
(應上廁所排便。)
凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間:
(應吃早餐! )
半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間:
(必須熟睡,不宜熬夜。 )
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吓,有好多都沒辦法配合到耶,傷腦筋呀~