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不菸不酒也罹癌?!跟著練「十字開合」舒展肺經抗肺病!
:
【早安健康/李章智(國際太極拳教練)】
養身太極3─對抗空汙PM2.5:十字開合
十字開合,是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經。
在2016年世界衛生組織的報導指出,全球40歲以上成人,約有1/10患有慢性阻塞性肺病(COPD),造成每年約300萬人致死。在臺灣,慢性阻塞性肺病,位居十大死因第七位,每年死亡人數也高達約5000人,所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
根據醫院進一步研究發現,國內十大癌症死因,皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒(PM2.5)有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的,當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中,等於透過血液循環至全身,將毒素帶到各個部位。
因此,我們經常可以發現,有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人,竟然也得到癌症,可見空污的致病危險性。
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出,練習太極拳,可幫助慢性阻塞性肺病患者,有效的提升體能、對抗病魔。
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者,讓其中一半的人,除了接受治療外,另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後,有學太極拳的組員,明顯降低焦慮感,並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠,確實提升體能。顯示練習太極拳,可減少心臟耗氧量,提升肺功能、肺活量。
十字開合,舒展肺經
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▼跟著老師的動作,隨看隨練:「對抗空汙PM2.5:十字開合」
十字開合,是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時,手掌的勞宮穴,對應著胸前的中府穴與雲門穴,可提升肺機能;每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經;身體由下而上的起伏動作,更有助於血液流回心臟,增加血液的含氧量,加速毒素或病菌的代謝、排出體外。
本文摘自《養心太極癒百病》/李章智(國際太極拳教練)/三采
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吃巧克力長大! 「巧克力鰤魚」不易腐敗
: 日本愛媛縣這個冬天推出「巧克力鰤魚」的新品牌!原來這種養殖鰤魚是吃巧克力飼料長大的,因為巧克力裡的「可可多酚」可以減緩魚肉腐敗的速度,延緩變色和變味。不過巧克力鰤魚雖然吃巧克力長大,不過吃起來卻沒有巧克力的味道。
冬天,是吃鰤魚的季節。
肥美的鰤魚不只肉質極富彈性,而且味道鮮美,唯一的缺點就是不容易保鮮。不到2天魚肉就會變色變味。只是在日本的愛媛縣現在出現不一樣的鰤魚。
愛媛縣知事中村時廣:「雖然我們叫牠『巧克力鰤魚』,這不代表魚是巧克力口味。」
愛媛縣知事親自出馬宣傳。巧克力鰤魚可是用巧克力養出來的。
養殖人員:「人類也可以吃。」
鰤魚的飼料是用一般巧克力製作而成。愛媛縣水產研究所是看上巧克力裡的可可多酚。
愛媛縣知事中村時廣:「可可多酚,可以減緩魚肉色澤和口味的惡化。」
瞧!吃巧克力長大的鰤魚,魚肉可以維持5天也不會變色。對照一般養殖的鰤魚,不管是在口感還是鮮度上,都有大幅進步。
超市人員:「今天開始銷售巧克力鰤魚,要試吃嗎?」
愛媛民眾:「好吃耶!」
愛媛民眾:「脂肪很多,好吃。名字還滿可愛的。」
愛媛縣政府現在除了在當地超市宣傳巧克力鰤魚的美味,還計畫將這樣的鰤魚賣到北美洲去,希望讓更多人享用到鰤魚的美味。
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