2013-05-14 18:49:55琴弦
筋骨閉鎖的力
—.目固固副交感神經的功能提高，自然就能保持自律神經的平衡，會帶給神經系 統、賀爾蒙系統的功能良好的影響。
原則上在仰躺的動作結束後，改成俯趴著休息。
全身放鬆、眼睛輕輕閉起來，腳張開，手腕置於距身體三十度的位置，手 掌向上。在俯趴時腳尖向內側彎曲，脖子往左右任何一方轉，若朝向比較難轉 的方向可以矯正脖子的歪斜。保持這個狀態三至五分鐘，邊放鬆邊進行。
身心都放鬆的狀態會讓心臟負擔變輕，血液循環變好。肌肉放鬆，全身疲 勞才會去除。
去除下腹部倦怠的瑜伽= =茲茲及的動作提高腸子功能解除便秘坐著兩腿前伸，腳跟打開，左右腳的姆指相接，手放在脖子後交叉握緊， 手肘在前面會合，兩腳姆指相接、手交叉的話，能提高骨盤或筋骨閉鎖的力 量，強化腹肌。吸氣、瞬間停止呼吸時腳拇指結合地往上抬，*?抬腳的中間，
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不可或缺的
除身心緊張
身體也出現各種變化