2009-12-24 02:30:11Cat
好朋友來也要美美的唷
身為女生,每個月總會有幾天的時間超級不舒服
這大概是必須困擾直到更年期後才會停止的問題 @@
但也因為這樣每一位女生更應該重視身體的保養喔
你是否有在每個月經期過後的3-5天喝四物湯呢?
不要嫌中藥味道難聞而捨棄它喔(有喝真的比較順...)
當然除了中藥外也有生理期間可以喝的果汁唷
這是很久之前朋友提供給Cat的蘋果綠茶
現在已經成為會順手打來喝的飲料之ㄧ
請準備
1.蘋果一顆
2.香蕉1條(Cat習慣放一條,也可只放1/2,不過剩下的1/2一樣要吃掉@@)
3.綠茶粉3g(Cat偏愛綠茶味,都是一個湯匙的量),不愛綠茶味道的話3g即可
4.優酪乳1罐(Cat本來是不愛喝優酪乳的..但是發現一起打果之後就敢喝了..)
所以不愛喝優酪乳的小姐太太們也可以試看看喔
5.開水150cc
作法
香蕉切小塊、蘋果去皮切小塊(Cat打蘋果是不去籽的)
再將切好的香蕉蘋果放入調理機,倒入優酪乳&開水,打好以後就可以喝囉
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這邊再提供兩種當好朋友來覺得腹部不適的簡單瑜珈動作
1.吉祥式
先平躺,雙腳腳底相對,雙手高舉過頭,再合掌往上延伸,肩膀放鬆
以鼻子吸氣吐氣,停留3~5個呼吸,重複3次即可
這個動作可以幫助腹部舒緩放鬆,紓解生理期的不適
2.蝦米式
先平躺,吐氣的同時用雙手抱住膝蓋(盡量拉近胸口)
腹部放鬆、頭貼近膝蓋,以鼻子吸氣吐氣,停留3~5個呼吸
重複3次即可
這個動作可以伸展下背部份,讓腹部循環變好
也可以幫助生理期乾淨順暢
希望每一位女生即使遇到好朋友來也能健健康康氣色美好
男生也可以用綠茶蘋果慰勞一下另一半or女朋友那幾天的辛苦唷。 ^_^