2023-08-14 04:22:23逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：161 回復除夕
2017年1月27日(五)早上
年三十，又甚麼好做？
跑完42K，休息3天，身體復完的速度比想像中快。與陳生匯合，今次回復跑。
從網上把文，一些運動員回復跑都7分鐘1K，其實這是我跑全馬的目標速度。
從21、28、30及42距離的經驗，跑得太慢反而負擔重，所以用一個較快的步頻節奏，180步1分鐘，即大約數「一千零一」跑4步。
陳生說雖然回復跑的目的地在馬鞍山，但陳生話考慮過上萬佛寺。
問陳生明天是否跑半馬，他休跑，也好，到初三小跑7K。那麼初四可以休息，初五或初六跑28，休息1兩天再跑28，完成台北渣馬前的準備功夫。
我沒有拒絕，可是要等陳生做半小時「儀式」，故此陳生還是放棄邊跑邊禮佛。
慢跑時談到去台北的安排，小籠飽、夜巿、似乎是必到地方。
來到最後2K，跟著陳生快跑，迎面見到獨臂大俠，真想叫聲「楊過」！
到公園完成7K，到Hong Kong Day吃到飽！