斷食、催吐 愈減愈肥 搞壞新陳代謝
斷食、催吐 愈減愈肥 搞壞新陳代謝
【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】
2011.11.11 10:29 am
採用斷食、催吐、吃瀉藥等方式減重，當心新陳代謝率下降、愈減愈肥。醫師表示，少吃多動是減肥不二法門，若每周體重變化超過 2 公斤，飲食控制已出問題，應儘速就醫。
31 歲女性主管，高 164 公分，重 66.5 公斤，從小對體重斤斤計較，曾整天只吃一顆巧克力或一、兩粒蘋果，連續 3 天不吃、只喝咖啡，或大吃大喝後用手指催吐，吃瀉藥及複方減肥藥等，體重忽上忽下，吃藥立即降 3 公斤，停藥一周反增 7 公斤，就醫發現是暴食症。
書田診所新陳代謝主任洪建德表示，一般人不會因暴食症或厭食症就醫，通常都是胃食道逆流或灼傷、貧血看診，仔細詢問，發現是飲食控制問題，門診平均每月新增 5 名個案。不過，當患者知道自己罹患厭食或暴食症，大多數人選擇逃避不再就醫。
洪建德指出，多年前曾調查大台北地區一萬多名 12 歲至 27 歲民眾，厭食症盛行率為 0.1% ，暴食症約 5% ，但恐被低估，目前暴食症盛行率至少增加一倍。
台灣肥胖醫學會理事長黃國晉說，劇烈減重不僅影響健康，還易復胖，造成惡性循環。理想減重每周體重勿超過 1.5 公斤，體重下降不見得瘦脂肪，很可能是水分或肌肉流失，非真正減「肥」，反而還會影響新陳代謝率。
如何判定代謝效率差？黃國晉說，每天飲食減少 500 大卡，一周後若沒減 0.5 或 1 公斤，即屬代謝較差，應多運動。此外，運動不流汗或平常不運動、體脂肪較高者，身體代謝率可能也較差。
醫師建議，少吃油炸、含糖飲料及加工食物，多運動，才能擁有窈窕身材，避免復胖。
每個月持續少吃多動才是最佳的法則，每個月以減 2-3 公斤為主即可，一下子瘦太快對身體的免疫力以及新陳代謝都會有所影響的。先瞭解自已本身的新陳代謝率，就會知道每天攝取多少大卡的熱量，再從三餐去挑選食物，當然市售產品也會有很多保健食品可以輔助，但真正天然、無害、有效果的屈指可算，藥品建議最好少碰，雖然可以讓你獲得效果，但長期使用一定會有逼作用的。
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