很多想要減肥的人，通常減肥成效在第一周十分明顯，等到一段時間過去之後，體重往往停滯不前，甚至還會有復胖的現象，於是很多人就在這時候放棄了， 以為自己屬於瘦不下來的體質，中止原先的減肥計劃。其實，這時候只是進入減肥過程中的「停滯期」，只要依循著專家建議，從飲食、運動，甚至透過瘦身療程的 輔助，就可以輕鬆突破停滯期，為瘦身計劃再下一城！

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一，但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期，事實是如此嗎？

其實停滯並不可怕，這是每個人都會必經的過程～重要的是不放棄、努力的克服才是重點唷！裡面有教到各項方法可以參考看看～

關於停滯期的正確觀念：

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後，第1月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第2個月時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。

如果隨便放棄的話，實在真是太可惜了！因為那只不過是遇到減肥過程中的【停滯期】而已，只要突破這個減肥停滯期，水水的體重還是會繼續下降的！

首先檢視一下自己目前體重是否在標準範圍內，如果體重在標準範圍內的話是不能算真正遇到停滯期的唷！因為基礎新陳代謝率已經達到人體機能維持的平衡 點，所以原本要繼續瘦下來就會比較困難的！就算是靠亞尼纖比例來輔助也是有限唷！想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法～

1、檢視目前體重是否在標準值，若體重在標準值範圍內則不是真正的停滯期。
2、減重計劃仍在施行，但體重停滯已達1個月，甚至2個月以上都沒變化！
3、每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜！
4、有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

為甚麼會有【停滯期】這是正常的嗎？

【減肥停滯期】是正常的人體生理保護機制！因為當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象（這就是人體奧妙的地方！），將所攝 取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時會降低基礎代謝率來讓身體調適，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，您的基礎新陳代謝率也會 自然的又回到一個新的平衡點，這時體重就不再下降了！

為了要克服減肥停滯期，必須遵從【減肥停滯期】及時修正減肥計劃，一段時間後體重一定會再下降的！所以請水水有耐心的對抗它！

下面是針對於各種減肥時會遇到的停滯期還有解決的方式！

適用減肥法：經前減肥法
發生時間：月經來前1週～
發生狀況：明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0.5～1.5公斤。
突破方式：這是正常的生理現象，生理期過後體重自然就會回復。

1、飲食清淡，不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，所以要記得隨時補充沛康草本複方膠囊來加強體力！此時要以清淡飲食為主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。

2、泡澡放鬆，身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫水水提高身體新陳代謝、幫助循環、改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心、降低經前憂鬱的發生！

適用減肥法：蔬菜、水果減肥法
發生時間：節食後2～3天至1星期左右。
發生狀況：嚴格施行節食計劃，但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。
突破方式：僅僅是靠節食來減肥，也許剛開始的效果很顯著，但是相對的很快就會遇到停滯期。節食也容易讓你的營養素、電解質不平衡，造成身體不健康，所以僅靠節食減肥不運動還是不行的！

1、恢復正常飲食：不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

2、增加運動量：僅是節食若不運動，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。

適用減肥法：低熱量減肥法
發生時間：開始吃代餐的2～3週後。
發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方式：代餐法是健康的低熱量均衡飲食減肥法，但要注意的是，代餐取代改為晚餐一餐﹐其他兩餐只要正常飲食不過量即可。

1、運動量增加：攝取的熱量已經很少了，但是卻沒有明顯的減肥效果時，你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。

2、保持均衡低卡飲食：繼續保持這個健康低熱量營養均衡的飲食習慣，才可以確保身體不會繼續囤積脂肪，增加運動量，減肥才有功效。

適用減肥法：運動減肥法
發生時間：運動計劃3星期～1個月後。
發生狀況：持續運動，體重沒有繼續下降。
突破方式：水水的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為運動量太少，減肥效果才會停滯不前。

1、改變運動方式：如果以前你只是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、游泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練也可以！

2、增加運動量：這是值得高興的事，表示水水已經達成某一階段的挑戰了，只要增加運動量或運動時間，很快就會有所進展。

3、減少熱量攝取：運動後到底可不可以吃東西？運動後吃東西會變胖嗎？水水是不是在運動後常常忍不住食欲偷吃東西，讓您的運動前功盡棄？記得運動後1小時再進食，或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助您運動，這樣就不會那麼容易產生飢餓感囉！

其實服用亞尼纖比例後搭配以上的任何減肥方法都是非常好的！只是在減肥的同時，也是要注意到飲食、運動及熱量的控制等的配合～才是最健康的方式！

減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢下，通常在您減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥停滯期（就像您停在某一階梯休息一樣的道理），這都是正 常的現象也是必經的過程，但是只要水水努力突破，每經過一次停滯，就離您的減肥理想再跨進1步，且也不易出現復胖的情形！信心是很重要的～千萬別因為這樣 而氣餒！

當水水遇到停滯期的時候，請不要灰心！遵循下列3點循序漸進的做，您一定可以順利突破停滯期的！

1、增加活動量來降低熱量攝取：體 重減不下來時，請水水檢視自己的飲食、運動量狀況，最有可能是您吃得太多但是運動量不夠，或是您的運動量充足但是所吃的食物熱量依然太高才會這樣，以身體 能負荷的範圍為依據，增加您的活動量多流汗（建議1星期最少3天去游泳來加強心肺功能並加速熱量的消耗）、降低熱量的攝取，女生每天建議攝取的熱量為 1200卡，最好每天消耗的熱量要遠大於1200卡，避免熱量囤積體內造成肥胖，建議您可以參考亞尼的正確飲食法提到的1天飲食熱量正常、1天減量的健康方式來配合，停滯期一定能輕易突破的！

2、調整減肥方式：當某種減肥法遇到停滯期時，您可以藉由調整減肥方法突破，例如節食減肥加運動減肥、更換運動方式等…不要讓您的身體【習慣】某一種減肥法，減肥效果才會更好！建議服用亞尼纖比例時可以搭配運動，這樣就可以避免停滯期提早來臨且會減的更順唷！

3、隨時隨地激勵自己：在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小1號的漂亮衣服掛在牆上…讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功的自信心！

服用亞尼纖比例距離減肥目標快成功時～

全身看起來有明顯的變瘦、變窈窕，可是某些本來就偏大的部位（手臂、大腿、腹部等地方）還是肉肉的，看起來跟已經變得纖細的全身很不搭配了。這時一定就要靠亞尼魔俏緊實霜來幫您達到一周局部塑身的目的，水水可別偷懶！想要達到最終減肥目標就開始努力實施吧！

加油加油！【停滯期】其實並不可怕，可怕的是水水您半途而廢～這真的會很可惜的呢！多點自信心告訴自己一定能順利突破的才是成功的關鍵！祝水水的目標早日順利達成！