2021-01-14 15:47:36garyya16
多吃水果好嗎?
許多人喜歡吃大量的水果，認為很養生。水果確實很好，但是，錯誤吃水果的習慣會反過來傷身，引起胃痛、體寒等問題外，更有可能會影響健康。
一天應至少攝取2份水果，1份約1個拳頭大，切塊水果則約半碗至1碗。但常常會一不小心就吃過多。
因吃水果比蔬菜方便，口感酸甜滋味好，加上有人認為水果營養、熱量少而大量食用。這都導致吃太多，攝取過多果糖，造成血脂過高的現象。
另外，在中醫角度，水果多是寒涼性，過多寒涼的水果還會使身體變寒，可能引起胃痛、怕冷，進而影響五臟六腑的正常運作，並且傷身體的陽氣。
如果將水果煮成水果茶，或者蒸熟、燉湯來吃，可減少寒性。但在燉煮的過程中，建議不加糖或少加，以免增加身體負擔。
不論多好的食物，水果也是，建議不可過量，皆須適量。
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