【小常識】男性更年期

很多人知道女性有更年期，因為可藉由月經的停止來幫助判斷，但是男性亦有更年期的困擾，卻無法靠自己體微變化來確定，其實男性更年期(male climateric或Andropause)很容易被誤診成其他疾病，因此常被忽視。
男性更年期大致是從40歲開始，加上現在生活環境壓力過大和沒有注意養身，生理和心理更易產生不適現象，更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有「更年期」的病名，但對於更年期中症狀的緩解有獨到之處，幫助氣血的流暢、增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度比起西醫賀爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，賀爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，是因為賀爾蒙不足所致，如果只是一味的補充賀爾蒙來減緩症狀，一旦停藥了，所有的更年期症狀都還是跑出來，正確的方法應該是去面對及調整
一般認為男性更年期大致是從40歲開始，根據醫研究男人的睪固酮濃度從30歲起便以每年1~2%的速度在下降，到了40歲就會有不足的情況，由於不惑之年形體由強而弱，腎精匱乏，生育能力由旺而衰，生命即有從壯年步入老年的趨勢，加上現在生活環境壓力過大和沒有注意養身，生理上更是出現了未老先衰的現象。

男性更年期常見症狀

男性可以自我判定更年期的症狀有哪些

１. 生理體能方面：經常出現原因不明的乏力，自感精神和體力都大不如以前，伴有脫髮腹型肥胖及腰背酸等症狀。
２. 精神心理方面：焦慮、嗜睡、近期記憶力衰退、無自信心、對工作缺乏動力和不明原因的出現焦慮煩躁或抑鬱等症狀。
３. 神經血管方面：烘熱、出汗、心慌和高血壓等
４. 性功能減退方面：性慾下降、性衝動減少、勃起功能出現障礙、性高潮品質下降等症狀。
由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可以測量，所以很容易依照症狀的輕重而被歸類成其他疾病，此對於上述症狀出現一半以上者，建議去醫院做一個更年期睪固酮的檢測。

更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，對於一生都為工作打拼的男人來說，忽然間退休而使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和生理都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位，除了心態要調整好外，應該自我安排活動，多接觸人群，多注重養生，即使邁入更年期，也會越來越年輕，越來越健康。 (資料提供/陳潮宗中醫師)

飲食方面

飲食方面可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青椒、香蕉、馬鈴薯、櫻桃、蘋果、黃豆、黑豆及其製品，還可以多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、海帶芽、昆布、秋葵、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等食物，有滋潤養陰的作用。

生活作息

另外建立規律的生活作息、理智地控制自己的情緒、及時疏洩心中鬱悶、夫妻朋友間相互體貼安慰、與兒女間建立良好的溝通橋樑、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找心靈依託，才可安然度過更年期。(出自桃園壢新醫院中醫科主任 陳威達)