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下面附上一則新聞讓大家了解時事
何志平涉賄賂案 陪審團最快今裁決
前香港民政事務局長、中華能源基金會秘書長何志平涉聯合國外交官賄賂案，3日進行第五天的庭審，檢方將證據呈現完畢，而何志平則放棄自辯；本案今(4)日將進行總結陳詞，陪審團最快也將於同日裁決何志平是否有罪。
檢方此前已傳訊一系列證人，包括塞內加爾(Senegal)前外交部長加迪奧(Cheikh Gadio)、中華能源基金會前雇員、聯邦探員，並展示大量與何志平相關的電郵和電話錄音，將涉案期間何志平的一系列動向呈給陪審團，例如2014年前往查德並送給總統德比(Idriss Deby)200萬元現金禮盒、以及2016年給前聯合國大會主席庫泰薩(Sam Kutesa)創立的基金會捐款50萬元。
3日的庭審主要聚焦於何志平支付款項的來源及匯款流程，檢方傳喚了匯豐銀行(HSBC)美國分行主管全球支付的高級副總裁卡拉布利斯(Carol Calabrese)和紐約南區聯邦檢察官辦公室探員佩蘭德(Penland)；二人均對本案毫不知情，檢方意在利用二人的專業知識向陪審團介紹何志平所用錢款的來源及去向。
檢方出示的證據包括匯豐銀行轉帳憑證，卡拉布利斯作證稱，何志平2015年3月匯給加迪奧的顧問公司的40萬元，是從匯豐銀行香港分行的戶頭先轉至匯豐銀行美國分行，再轉至杜拜的Mashreq銀行紐約分行，然後轉到該銀行杜拜分行的加迪奧顧問公司戶頭。
2016年5月匯給庫泰薩的50萬元也是通過同樣方式，從匯豐銀行轉至德意志銀行美國分行，再轉到烏干達當地銀行庫泰薩所設機構的戶頭。
佩蘭德作證的過程中，檢方出示中華能源基金會的資助方、中國華信能源集團旗下的華信香港，於2012年2月14日購買曼哈頓聯合國大廈對面川普大廈78B公寓的憑證，以及中華能源基金會在匯豐銀行香港的開戶證明，其中何志平、華信前董事長葉簡明均有簽名。
另外，中華能源基金會帳戶曾多次接受來自「中國海洋燃油有限公司」的定額定時匯款，該公司為華信能源的子公司，其中何志平在2014年11月14日和2016年2月，曾收到兩筆分別均為500萬港元的款項，皆由該公司匯來；檢方還提醒陪審團，何志平曾在2014年11月11日與德比首次會面。
側睡、靠背坐…預防骨鬆必知的日常5件大事
【早安健康／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）】骨質疏鬆症患者平日動作應該注意哪些事項？
骨質疏鬆症最讓人擔心的就是發生骨折的危險性，而且一旦發生骨折還必須長期臥床。此外，因為骨骼變形引起腰痠背痛也讓人難以忍受。因此，除了注意飲食之外，腰部的保健可預防腰椎的變形和骨折，平時應該小心自己的姿勢和動作，尤其是最容易發生骨折和變形的腰椎部位。
以下是幾個
預防骨質疏鬆日常應該密切注意的姿勢與動作
：坐下時最好靠背深坐
坐在一般椅子或沙發上時，最好盡量將背靠在椅背上。我們時常看到有些人喜歡坐在椅子邊緣或一半的位置，這種姿勢對腰部會造成負擔。必須要特別注意，坐下時不要駝背，不要坐太高或太軟的椅子和沙發。整天在辦公室工作的人，必須長時間坐著，雙腿則要平穩接觸地面，以膝關節成直角最佳。同時，應該每隔40分鐘起身活動10分鐘。
提舉重物時千萬不要只用手腕的力量，盡量運用全身的力量
提舉重物時要注意不要突然施加腰力，最好盡量站在靠近物品的位置，蹲下來等全身穩定後，再小心地將物品靠在腹部，然後抱舉起身，不要直接彎腰抱持，增加腰部負擔。或者採用舉重選手舉槓鈴的姿勢亦可。
此外，避免一次採購過多的物品，非不得已，最好將東西的重量平均分散用雙手提舉，才不致增添腰背負擔。
不要兩腳同時長時間站立
有些工作必須長時間站立，例如店員、服務生，或是有些家庭主婦準備三餐，或整理家務時，大多都是採站姿，而且為時很長。在這種情形之下，會使腰部肌肉緊張，造成腰椎的負擔。
為了減輕腰部肌肉以及腰椎的負擔，可以在腳下放置一個矮凳子，將一隻腳放在凳子上，並且要經常左右變換。此外，也可以雙腳一前一後，交替曲膝，將重心輪流放在前後腳上。
睡覺時採膝蓋微曲的姿勢
我們每天花在睡眠的時間大約有8小時，也就是說，我們每天有?的時間在睡覺，因此，睡姿對骨骼的影響也不容忽視。
大多數人比較習慣側睡，建議可以在頭部、腰部下方各枕一個枕頭，另外再夾一個枕頭在大腿之間；如果習慣採取俯臥睡姿的人，建議頭部不使用枕頭，準備一個枕頭放在腹部下方；有腰背疼痛現象的人，建議採仰臥睡姿，除了頭部使用的枕頭之外，建議可以另外準備一個大枕頭墊於膝蓋下方，避免腰部長期處於緊張狀態。
▼睡姿最好是膝蓋微彎，大腿夾枕頭
避免經常彎腰工作
很多時候我們會不知不覺彎腰低頭，例如家庭主婦每日三餐在廚房流理台前料理，或是低頭穿鞋襪時。彎腰的姿勢很容易造成背部和腰部的負擔，因此，最好盡量避免長時間的彎腰動作。
不論是當我們站立、坐著、彎腰或是蹲下時，只要背部能夠伸展的姿勢，對於腰部造成的壓力最小，所以如果必須長時間工作，一定要經常變換姿勢，才不會造成局部肌肉緊張，加重骨骼的負擔。
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本文摘自《一次搞懂骨質疏鬆症》／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）／晨星
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