Swimming

2013-03-05 03:00:00frank

[練習] 翻轉 waterfall flip drill

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練習翻滾式的轉身通常有幾個瓶頸不易突破：

一、心理障礙
二、前進的動能不足
三、身體沒有蜷縮起來以減少翻滾的力矩

利用蹬牆的強大推力可以降低因心理障礙所造成的減速，克服前進的動能不足的問題 ---- 蹬牆之後想像自己如瀑布般行進，乘著衝力，收下顎，讓身體垂直往下，隨即收小腹(折腰)，當身體重心翻過中心線後膝蓋縮向胸前，這樣便可輕鬆完成一個翻轉了。

會翻滾之後，練習靠游泳的推力翻滾，先在池中滾就好了，不要到墙邊，暫時先排除面對牆壁時的心理障礙，還有翻滾時機掌握的問題。最後才是游到牆邊翻滾。

Photo was taken at http://www.trimorefitness.com/05/07/2011/1493/

updated 03:02am Mar. 7, 2013, Shilin Taipei

finished at 12:53pm, Oct. 6, 2012, Shilin, Taipei

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