2013-02-19 03:00:00frank
[技巧] 檢視自由式各種擺臂入水動作 recovery
程 度：★★☆ 中級
難 度：★☆☆ 低
重要性：★★★ 很重要
之前曾探討過擺臂入水動作，[技巧] 自由式－擺臂(Recovery)：打直 vs. 曲臂，當時主要把擺臂入水的動作分成兩種：直臂(straight arm recovery)與屈臂(bent arm recovery)；這種分法是以手臂出水時的手肘打直或彎曲來分。而這次所引用的影片是分成直臂與高肘 (High Elbow Recover, H.E.R.)兩種，或許這是一種較好的分類方式，因為所謂的「直臂法」(Straight Arm Recovery, S.A.R.)很多時候看起來手臂也是彎的；與「高肘法」最大的不同是「高肘法」有「手肘前引」(elbow-lead) 的動作，但是「直臂法」，無論是 straight arm recovery 還是 low straight arm recovery 都是手肘抬起來之後，是手(掌)來引導擺臂(recovery)的動作。
我個人現在偏好「高肘法」(或許應該稱為 high-elbow-bent-arm recovery 較為適當)，因為這種擺臂方式可以讓肩膀擺盪(shoulder rotation)較為自然，動作範圍(ROM, range of motion)也比較大，游起來較為省力輕鬆。但若是「游抬頭捷」(head-up crawl, or water-polo stroke)，因為水阻變大，也很難透過其他技巧來減少水阻，因此必須要增加推力；此時增加 ROM 效果不若增加划水(stroke)次數(frequency of motion)來得有效。此外，若採用「高肘法」手要出手也不太容易，所以游「游抬頭捷」時採用 low straight arm recovery。
費爾普斯是採用曲臂高肘(high-elbow-bent-arm)的擺臂法(recovery)。
Photo taken from internet
update:2012.9.30 mid-autumn festival
draft: 2012.7.27